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回奶的食物是根据个人体质来的。

有的人吃了会回奶，但有的人则不会。比如寒性体质的人吃白萝卜容易回奶。

但一定会回奶的食物是麦芽，医院会给你开炒麦芽帮助回奶。

而其他所谓的回奶食物是因人而异的，这些食物有巧克力 山楂 芹菜，豆豉，鸽子，桔子，麦牙，太咸的东西也是回奶的..白砂糖，韭菜 茄子，豆角 毛豆，火腿，茶，巧克力等

够多吧，而且里面很多都是我爱吃的食物，而事实上我吃了后没有回奶。

下奶食物也比较多，首推通草炖猪蹄（通草中药房有售） 木瓜鲫鱼汤，章鱼猪肚汤，醪糟煮鸡蛋 另外没事喝点豆浆，或者豆浆+花生一起榨汁。也是下奶的。红糖豆腐加米酒 等等。当然下奶汤也是有个体差异的。我喝豆浆就下奶下的厉害，所以我每天都坚持喝2--3碗。还有的人喝黑芝麻糊下奶呢。这个需要自己来尝试拉。

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