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想要宝宝健康成长，睡眠质量非常重要。如何才让宝宝睡得更好呢?看《中国婴幼儿睡眠健康指南》指出的关于婴儿睡眠的三要三不要吧。

三要 指的是：要在宝宝犯困时放到床上，培养其独自入睡能力;要让宝宝与父母同屋不同床，有助于夜晚连续睡眠;要用纸尿裤等养育行为方式提高宝宝夜晚睡眠效率。

三不要 指的是：不要依赖拍抱或摇晃等安抚方式让宝宝入睡，不要让宝宝只有在喂奶后才能入睡，不要过度干扰宝宝夜晚睡眠。中国疾控中心副研究员黄小娜说，父母过于积极参与宝宝入睡过程，不仅会使宝宝入睡时间长，也会增加宝宝夜醒后再次入睡的困难，因此父母应 放手 让宝宝享受安静睡眠。

《中国婴幼儿睡眠健康指南》是由中国疾控中心携手宝洁帮宝适开展的婴幼儿睡眠健康促进研究项目，历时4年，由全国10家妇幼保健医院参与完成。该研究表明，夜晚睡眠效率高、夜醒次数少的宝宝，不仅体重、身高等体格生长指标相对好，而且学习、记忆等认知能力发展也相对较高。而家长科学的养育行为对提高宝宝的睡眠效率至关重要，比如睡前洗澡、给宝宝穿上舒适干爽的纸尿裤等。

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