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10月份（农历九月初三———十月初三）含有两个节气：寒露（10月8日早晨6点26分）、霜降（10月23日上午9点16分）

寒露———表示气温进一步降低，露水更多了。江南开始收棉花，一季性晚稻也已成熟。日均温度仍在15℃以上。秋高气爽好时光。

霜降———在重阳节前后，进入深秋，雨量少而有霜冻现象了。双季晚稻可以收割，小麦开始播种，棉花继续收花。秋菊盛开，螃蟹肥壮。“霜降前降霜，挑米如挑康”，说明可望丰收。

总的说来，秋高气爽，外出旅游好时光。但须既保证正常饮食，又须保证正常睡眠。早卧早起，顺时养阴。

寒露、霜降时节，干燥之气易耗伤肺之阴精。故“金秋养阴”为重中之重。一要乐观，而使神志安宁；二应饮食调和，“虚则补之，实则泻之”、“寒者热之，热者寒之”。多吃水果以助生津润燥、止咳平喘、固肾补肺。适当增食鸡、鸭、鹅、牛肉，以及鱼、虾、猪肝、蜂蜜、百合、芝麻、乳制品，少食辣椒、生姜、葱、蒜等伤阴精刺激之物。秋季以肺为主脏，按理说辛味是与肺脏相应的，但现在喜欢吃辣的人常常吃过头，就可能使肺气太盛而克制了肝气（中医谓“金克木”），从而损伤肝脏！所以在秋季要控制辛味食品不过量，同时也吃点酸味食品以助养肝。 螃蟹、金瓜、柿子均为极寒之物，不宜同食，不宜多食。柚子健胃、润肺、补血、清肠、降血脂、降血糖、降血压，宜食。

最好吃应季的水果。一般来说，梨有一些去火作用，桔子有些上火，苹果比较温和

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