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最普通的贫血是缺铁性贫血.铁是制造血红素所必要的矿物质，假如您没有获得足够的铁，血红细胞就会减少.缺铁是由于长期的血液流失，饮食中缺乏铁，肠道吸收铁的能力减弱，或者怀孕造成身体对铁需要增加造成的.缺铁性贫血症的患者并不少，是目前世界上最普遍且与营养相关的疾病. 缺铁性贫血发生缓慢，早期可没有症状或症状很轻，贫血严重或进展较快者，常见乏力，心悸，气短，头晕目眩，面色苍白等症状.有些特殊神经系统症状如容易兴奋，激动，烦躁，头痛等在儿童多见.部分儿童出现嗜食泥土，石屑，煤屑，生米等异食癖，缺铁纠正后症状即可消失.贫血较重者可出现舌炎，口角炎，舌乳头萎缩，慢性胃炎，胃酸缺乏等，也可有皮肤干燥皱缩，毛发干燥无光泽，易脱发，指甲变薄，变脆，缺少光泽，重者可有反甲及吞咽困难等. 补充铁质是治疗缺铁性贫血最基本的方法，症状明显的要口服铁剂.但补充铁剂过多，肝脏和其它器官的铁质过于饱和，也会导致疾病.所以，最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法. 含铁质丰富的有动物肝脏，肾脏；其次是瘦肉，蛋黄，鸡，鱼，虾和豆类.绿叶蔬菜中含铁多的有苜蓿，菠菜，芹菜，油菜，苋菜，荠菜，黄花菜，番茄等.水果中以杏，桃，李，葡萄干，红枣，樱桃等含铁较多，干果有核桃，其它如海带，红糖，芝麻酱也含有铁.

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