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生活中如何才能制发怒

02月05日 编辑 39baobao.com

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·充分认识发怒的不良后果 发怒可造成心血管功能的紊乱, 出现心律不齐,诱发高血压和冠 心病等。严重时还会导致脑血栓 或心肌梗死,以及髙血压患者的 猝死。当要发怒时,首先想到这 对自己的健康是极为不利的。 ·浙“醒,要在“怒发” 尚未“冲冠”之际,善于运用理 智有意识地去转移兴奋中心。比 如,有意躲开一触即发的“触媒' 即争吵的对象、发怒的现场,去 其他地方干点别的事情。 ·自我暗示给自己提出任 务,坚信自己有能力控制个人的 情绪。通过这样积极的自我暗示, 自我命令,可组织自身的心理活 动获得战胜怒气的精神力量。 ·适当宣泄可利用摔打一 些无关紧要的物品宣泄或是对 空大喊缓解一下自己的冲动。最 好是跑到楼下,再爬上楼,每步 登两个台阶,跑步上楼更好。还 可以与别人聊聊。 ·闭目深呼吸闭上眼睛几 秒钟,再用力伸展身体,使心神 慢慢安定下来。

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