[要怎样才能争到孩子的抚养权]1 一方有过错的离婚，你可以对他提出赔偿要求或财产分割优先，但要有证据证明他另结新欢，证人，证据（照片，录影或能证明出轨的宾馆登记出租屋登记）都可以， 2 孩子抚养权的归属第一方案...+阅读

在越来越多的人加入减肥大军的同时，有少数人却为了如何增肥而费尽心机。偶也是增肥中的一员。 在决定采取各种方法增肥之前，要做几个准备工作。 首先，要确认自己体重难以增长是否有疾病等因素的影响。典型的病症是：胃肠病，甲亢，蛔虫等寄生虫病等。建议先到医院检查，消除这些疾病因素。 其次，要确定自己目前的生活规律是否正常，心理负担是否过重。

三天两熬夜是没办法长肉的，充分的睡眠和休息是必须的前提。 最后，确定自己的体重是否受遗传因素影响，如果上代普遍体形偏瘦，那你现在不胖，也属于正常现象。 如何增肥有两个方法：一是加脂肪，二是长肌肉。 加脂肪的手段 脂肪，其实是热量在体内的堆积。对于长期有运动习惯的人来说，想长脂肪可不是一件容易事。需要在饮食中，保证摄入的热量大于消耗的热量，才能为长脂肪提供必要的物质基础。

饮食 很多偏瘦的人都有不同程度的营养不良，这反映出一个客观事实就是：肠胃的消化吸收能力差，尤其是有胃肠病史的人。多数胃肠病都是慢性病，即使治愈，已经低下的工作能力也会导致消化不良。有这种情况的朋友，需要在医生的建议下采取一些保养和治疗的手段。 食品的种类是重要的因素。不要以为吃肥肉就一定会长胖，因为人体消化肥肉也需要付出大量的热量，而对于肠胃功能差的人来说，没有被彻底消化的肥肉根 本无法被有效吸收。

从这个角度讲，易消化，好吸收的食品是首选。同一种食物，采用不同的烹调方法，消化吸收的程度也大有不同，一般，烤，煎，炸的食物较难 吸收，蒸，煮，炖的食物较易吸收。在烹调过程中，切块更细碎，调味更温和的食品有利于吸收。刺激性强，生，冷的食物不易吸收。 此外，咀嚼的程度也会影响吸收的情况，细嚼慢咽是增强食物吸收的有效方法。

运动 适当的运动可以增强机体活性，促进血液循环，强化各个器官的工作能力。 运动之后会带来一定程度的饥饿感，这种饥饿感有助于克服厌食，挑食等不良习惯，促进食欲。运动之后，因能量消耗，血糖降低，这时候需要补充足够的糖分，保持血糖充足，才有机会转化为脂肪。 心理状态 忧郁使人憔悴，并且会严重影响胃肠的工作。中医有很多理论解释心理活动和胃肠道健康之间的关系，无论你相信与否，一个心事重重的人想长胖是颇有难度 的。

紧张也是消瘦的因素之一，紧张会导致肌肉等器官长期处于半运转状态，这种状态会大量消耗热量，但是却不带来任何锻炼效果。消除紧张情绪，可以咨询相关 的专业人士。 外部刺激 脂肪有一个特别的作用，就是御寒。在北极冰冷的海水里，海豹就是依靠自身肥厚的脂肪层保持体温的。 人类也一样，适当的寒冷刺激会促进脂肪的积累。

这方面有很多方法，冷水浴，冬泳等都是可行的方法。但是无论是哪种方法，都要在不超出身体承受能力的前提下进行。而且要保持摄入的热量大于消耗的热量。 如果因为寒冷而生病，那体重恐怕就要得不偿失了~ 事实上脂肪的增长和体质有非常大的关系，同样的方法，对不同的人产生的效果也相去甚远。 增加肌肉的方法 这里讲的肌肉增加，和健美运动员的肌肉增加是两码事，健美运动员的肌肉是依靠高强度的锻炼和高效能的饮食，配合营养素等堆积而成，不是普通人能采取的方法。

我们的宗旨是在不显著改变现有生活方式的前提下，局部的，缓慢的增加肌肉的重量。 和脂肪一样，增长肌肉需要的首要因素仍然是营养，肌肉生长需要蛋白质，尤其是动物蛋白。这一类的食品多得是，选择自己喜欢的，并且采取易吸收的烹调方法。 锻炼是肌肉增长的催化剂，很多人都有这样的经历，高强度锻炼之后的第二天，会出现浑身酸痛难当的现象。

这其实是肌肉受损的表现。突然的过度运动会导致肌肉细胞的断裂，撕裂。这会引起疼痛。同时运动之后产生的酸性物质又加剧了疼痛的感觉。 出现这种情况，除了适当的治疗之外，最重要的就是迅速补充肌肉细胞修复所需要的蛋白质等营养。适当的运动，应该是有限度的，以不出现严重的酸痛为限。 同时肌肉有两个特性：爆发力和耐力。

一般而言，爆发力强的肌肉组织，体积大，肌纤维粗大，外观粗壮有力。耐力强的肌肉组织，纤维细长，伸展性好，外 观线条流畅。典型的爆发力型肌肉，例如举重运动员，体操（尤其是吊环）运动员。而耐力型则以马拉松运动员为典型代表。 两种肌肉类型的锻炼方式，在任何运 动相关的资料上都有各种介绍，这里不详细解释了。 最后，和减肥一样，增肥也是一场持久战。

偶自己曾经保持七年体重毫无变化，尽管在这七年中也尝试了各种方法，包括减少运动，睡前饱食等等，但都以失败告终。 最后开始骑单车之后3个月之内增加了两公斤。对偶来说已经是不错的成绩了。不过因冬季没有坚持锻炼，至今体重没有再明显增长。

以下为关联文档：

如何才能由外向变的内向请输入你的答案...放开一点，凡有点内向的人都是有点害羞，害羞的本质是什么，就是怕出丑，是要面子的一种表现，我以前就跟你差不多.后来想通了，跟别人一起谈论时，要提出自己的不同的观...

家长怎样教才能让宝宝早点说话呢。 (1)让孩子感觉到快乐和有趣，教孩子语言，并不是一味的枯燥模仿。如果硬逼着“鹦鹉学舌”，只会让孩子感到痛苦，从而失去对学语言的兴趣。（2）控制教学情境，孩子很容易分心，关键是如...

加拿大UBC大学怎么样加拿大有两个名字中带大不列颠哥伦比亚，一个是the university of british clombia，简称UBC，一个是北哥伦比亚大学，简称NUBC。 UBC在加拿大前三，在世界30名左右，是一个世界级名校。...

应用化学是什么就业前景怎么样本专业培养具备化学的基本理论、基本知识相较强的实验技能，能在科研机构、高等学校及企事业单位等从事科学研究、教学工作及管理工作的高级专门人才。 就业前景 本专业毕业生...

谁会做扁豆焖面？怎么做才能不糊锅扁豆焖面做法（大全） 1、 选手赶面 2、面条先揪的短一些，放蒸锅隔水蒸8成熟，看面条情况，如果软面条就8成熟，硬面条就多蒸一会，关键是注意不要粘在一起 3、边蒸面条边把豆角切成丝、...

如何才能移民加拿大随着联邦投资移民和魁省投资移民相继关门，加拿大投资移民大门正式关闭。与此同时加拿大技术移民的条件也越来越苛刻。那么，这是不是就意味着人们移民加拿大的愿望很难再实现了...

你最近怎么样？英文翻译如果是很熟知的朋友，可以直接用 what's up？也是普通寒暄 也可以用以上朋友说的 how's it going？ 但这个在我认为就是普通寒暄，没有特别要别人回答 也可以说how's everything？同上...

什么是数学这本书怎么样本书是“对整个数学领域中的基本概念及方法的透彻清晰的阐述。” ——A·爱因斯坦 本书既是为初学者也是为专家，既是为学生也是为教师，既是为哲学家也是为工程师而写的。《什...

怎样才能长胎不长肉过多脂肪于“胎”无益 现代营养学发达，生育当然不会以牺牲母亲的健康为代价。因而，孕妇需要注意营养的摄取，这不仅为胎儿，更为自身将来健康。但凡事有度过犹不及，孕妇的体重需要...