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女人吃什么补血

02月03日 编辑 39baobao.com

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大多数女性都会有贫血的困扰,往常人们都说补血就要多吃肉,实际上,果蔬也有补血功效,大家不妨多多选择常吃果蔬。 下面介绍两种补血妙品。 南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成份。南瓜中还有钴和锌,钴是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血的好原料。因此,清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。 甘蔗中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素,其中铁的含量特别多,每公斤达9毫克,居水果之首,故甘蔗素有“补血果”的美称。 尽管如此,还是建议大家荤素搭配,多种来源的营养,才更有益于健康。最重要的是需要专业的补血产品,古方茶疗血彦茶,补血效果很不错的。 饮食调养:平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、龙眼肉、猪肝、猪血、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、红糖等,富含营养的同时,具有补血活血的功效。

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