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吃完饭后，如果想吃东西，那就吃葵花子吧。冬天天气寒冷，容易导致皮肤血管收缩，血液淤滞，植物神经功能紊乱，缺乏维生素及营养不良等。因此，不妨适量增加高蛋白和高维生素的食物，尤其是注意补充维生素E含量高的食物，如葵花子。饭后嗑瓜子能够使整个消化系统活跃起来，利于葵花子中维生素E和蛋白质的吸收。 吃饭前后半小时内都不要吃水果，看下面文章： 应该什么时候吃水果呢？按传统习惯，认为饭后吃水果才是良好的饮食习惯。

但是近来研究发现，其实这并不科学，饭后吃入的水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化功能带来不良影响，因此宜将吃水果安排在饭前；更因为水果通常是生吃，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益。 除此以外，有的水果不宜在空腹时吃或与油性食物同时吃，如柿子就含有红鞣质，这种物质碰到酸就凝固起来，形成“柿石”，容易导致“胃结石”发生。

在一般情况下，水果应生吃，而且越新鲜营养越丰富。但如果是危重病人，也可煮熟来吃。 一般人，一天应该吃多少水果为好呢？每人每天蔬菜、水果的消费量，国际上推荐为5个单位。1杯果汁，1个中等大小的水果或1碗水果丁、草莓或煮熟的蔬菜都可以被认为是1个单位。 按照我们中国的习惯，一般一天吃蔬菜、水果总量大约500克，就可以满足身体需要了。

水果属于碱性食物，吃水果也是有助于增强记忆力和增加智力的。 消化不良、高血压者，可多吃山楂、桃、橘等水果；腹泻者可多吃石榴、柿子等水果；失眠多梦者可多吃龙眼、荔枝、胡桃、大枣等水果，上火的人可以多吃苹果等等

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