[肠胃不好吃什么才能调理]一，饮食合理，多吃素食，以清淡为主，（要长期坚持，） 二，使用养胃的食品进行调理， 双低聚糖促进肠健康：促进有益菌的大量增殖，提高有益菌活力令其逐渐占据优势，并通过驱走有害菌，达到调节肠道...+阅读

调节睡眠，从细小做起 睡眠卫生与整体的生活习惯有关。只要遵照下列的一些方法，坚持不懈，即使不用其他治疗，部分失眠症也可以得到改善。 环境因素须知： 布置好卧房； 睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方； 床上用品要保持舒适：仔细选择睡床和床上用品，因为你生命中的1/3时间将与它们共度；床太软或太硬都会引起腰背酸痛； 避免外界打扰（光线和噪音）； 保持卧房的空气和湿度，必要时可以在散热器上放块湿毛巾或者安装一台湿化器； 卧房的温度应保持在16℃—18℃； 把所有的时钟都藏起来，老是觉得休息时间在丧失特别容易引起紧张。

日常活动须知： 白天做些运动，但不要在傍晚的时候； 注意你用的药物，如果不清楚请向药师或医生咨询。 下午以后少服用刺激性物品； 午休时间不要太长； 避免紧张气氛，学会控制自己的紧张情绪； 晚上避免强烈的体力活动和过度的脑力活动； 吃饭不能太多也不能太少，喝水不能过多。否则半夜要起床如厕； 按照身体时钟的节律按时上床按时起床； 上床就是睡觉，不是为了读书，看电视或吃东西； 如果不能入睡，就先起床，做些事情（如读书），安静放松一下，等有睡意的时候再上床睡觉； 睡醒马上起床，如果再入睡，很有可能在一个睡眠周期的中间被迫惊醒； 起床有个过程，回到现实中要经过一段时间； 慢慢地适应光线，最好是日光，这样有助于设定你的身体时钟； 慢慢伸展身体使肌肉放松温暖起来； 要打哈欠就尽量打，这样有助于氧气交换； 冲个澡有助于恢复精神； 吃点固体的平衡早餐，早餐量应能够补充一天能量需求的25%。

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英国留学文书要怎样才能得到审稿人的青睐呢经过多年的审核申请文书经验，我们发现同学们最常犯错的地方或遗失的重点如下： 1、请依照学校要求字数撰写 每所学校都会有不同字数要求，有些要求在1000字内（例如伦敦政治经济学...

用什么快速办法才能使睫毛增长增长睫毛的方法： 1. 天然橄榄油 纯橄榄油有滋养毛发的作用，所以也可以助长睫毛，但是橄榄油的滋润程度比VE高，所以在涂抹的时候不要过多，不然会容易长脂肪粒。但少量的使用，是不会...

怎么样才能让睫毛长1 用蓖麻油或橄榄油涂在睫毛根部。每天晚上用蓖麻油或橄榄油涂擦，能促进睫毛生长，浓密。效果虽缓慢，但确实有效。 >02 在小油瓶内加入柠檬皮碎片，每天在睫毛上涂擦，能能有一定增...

怎样才能成为一个孩子喜欢旳好家长第一个秘诀：就是把自己也变成孩子 父母是否拥有一颗童心，是非常重要的。童心未泯，才能抛开“大人”、“父母”等身份。当你接纳了孩子，孩子才有可能接纳你。 第二个秘诀：和孩子密...

晚上怎么样才能睡好有关医学专家总结了一套“助眠14法”，只要从现在做起，即可帮你重返梦乡。 （1）早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一...

怎么能让晚上睡好睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而...

晚上怎么才能睡的好一些一、失眠的六大因素： 从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。归纳总结，目前有6类导致失眠的心理原因是为心理...