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高盐类的食物

美国斯坦福大学的研究表明高盐食物的摄入会导致人体里的钙流失的比较厉害，进而会影响儿童的身高发育，为以后患骨质疏松埋下隐患。

这些高盐的食物就是经常出入生活中的肉酱，披萨饼，白面包，咸菜，味精，辣条，炸鸡块，腊肉等等，这些都含有比较高的盐分。吃这些食物会导致身体内的钙流失严重，进而影响身高发育。

另外在生活中也要减少给孩子喝浓汤，因为这些浓汤含有的盐分比较的高。日常做猪骨汤，鸡汤的时候，为了调味许多的家长就会在汤里放上浓汤宝这种调味品。

但是浓汤宝含盐量相当的高，一包下去一天的盐量都超标了。如果要用浓汤宝的话，就多放点水，多吃肉和菜少喝汤，盐分大部分都溶解在汤里了。

高蛋白类食物

研究表明高蛋白的食物容易造成人体内钙的流失，这是因为人体每消耗80克的蛋白质，就会造成37毫克钙的流失。现在的生活基本上就是大鱼大肉，儿童摄入了过多的高蛋白不仅会导致身体发胖也会导致身体钙流失，进而身高发育迟缓，形成胖又矮的状况。

日常里的这些肉类，蛋和奶都是高蛋白，而且经常的吃，怎么才能避免钙的流失哪?最好的办法就是在吃这些高蛋白的食物同补钙的时间相隔开进行，就不用担心钙的流失。一般在饭后1-2两个小时补钙是比较时宜，因为吃的食物含有的高蛋白基本被消化了，就不会影响身体对钙的吸收了。

高磷的食物

吃的食物含有的磷比较多的话，也会影响身体对钙的吸收，因为磷很容易同钙结合被人体以大便的形式排出体外。常见含磷丰富的食物包括动物内脏，腰果，坚果类的食物等。儿童在食用这类食物时应与补钙错开时间食用，这样就不会造成钙的流失。

儿童的膳食时间要合理的安排，才不会造成身体内钙的流失。同时合理的膳食不会造成儿童身体发胖，另外多陪同孩子锻炼才会让孩子有个好的体魄成长的更加健康。

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