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以前跟你有同样的困惑，后来听过一些孩子上火的相关讲座，在网上也看了不少资料，给你介绍几条防止方法：

1、多进食富含纤维素的新鲜蔬菜和水果。做菜时注意增加莲藕、萝卜等食物；适当增加西瓜、梨、葡萄柚等寒凉性水果；减少龙眼、荔枝、芒果、榴连等热性水果的摄入。

2、 尽量少给易上火孩子提供用油炸和红烧方法烹制的过于油腻性的食物。

3、 控制易上火孩子的零食，特别要少吃高油、高糖的精致化加工食品。

4、 鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类等优质蛋白要充足供应，但动物性蛋白质应尽量选择脂肪少的，不可太油腻。 在烹调中，多使用清炖、清蒸等方法。

5、 少吃辛辣刺激性食物，保持大便不干燥，小便不黄浊。

6、 可给孩子常吃绿豆粥、荷叶粥或绿豆汤、莲子汤（不去莲心）。

7、可以服用三公仔小儿七星茶这类药物，配方中的薏苡仁、稻芽、山楂、淡竹叶、钩藤、蝉蜕、甘草等，药性温和不寒凉，与食疗一样适合小儿体质，但比食疗的效果更佳。

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