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很多妈妈反应自己生完孩子会感觉腰部酸痛，这是为什么呢？圣玛莉母婴月子中心的专家指出，新妈妈本来就在生产时消耗了大量体力，哺乳期又特别容易出汗，再加上伺候孩子辛苦，常常晚上睡不好觉，这些都将导致其身体难以恢复。因此，产后就更需要有意识地补钙，以增强体质，提高泌乳量。 那么新妈妈产后怎么补钙呢？以下是专家为大家介绍的几种方法：

一、补充钙剂 由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂。这样，便可清楚自己是否补足了钙。

二、多吃豆类品 每天的饮食要多选用豆类或豆制品，一般摄取100克的豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等食物，保证钙的摄取量至少达到800毫克。 武汉圣玛莉母婴护理中心营养月子餐是依据新妈妈的个人不同体质，由圣玛莉营养师、膳食专家、产后恢复专家共同制定您个人的“个性化”月子餐。每日三餐三点为新妈妈烹制科学的营养月子餐。新妈妈不仅吃得美味，还有利于产后的快速恢复。

三、多喝奶 据我国饮食的习惯，建议产后每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙。如果对乳糖不耐受，可适量饮用酸奶。

四、多去户外晒太阳 多晒太阳，做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨硬度。 专家提醒，女性生完孩子后要继续补钙。一般来说，每天喝500毫升的鲜奶，多吃含钙高的食物，比如虾皮、海带、黑木耳等，同时多进行一些户外活动，足矣，而无需额外吃钙片。但对于那些乳糖不耐受的女性，产后需要通过吃钙片来补充钙质。 推荐阅读：春夏之际坐月子注意事项 产后女性一定要注意疾病的预防，希望众多的产妇要切记。同时，在饮食上多注意蛋白质的吸收，食物种类要多样化。坐好月子，是妈妈幸福生活的第一步。在圣玛莉母婴月子护理中心坐月子期间，不止新生儿妈妈能得到专人的护理，新生儿也会得到最温馨的照料。坐月子期间，专业的月子护理会针对不同时期的宝宝的反应，指导新生儿妈妈怎么去更好更有效的照料，让小宝贝健康的成长，在圣玛莉得到一系列的新生儿培训，为以后不再担心小宝贝成长而去困惑。妈妈健康，宝贝幸福。

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