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新妈妈生完孩子要补钙吗

01月25日 编辑 39baobao.com

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很多妈妈反应自己生完孩子会感觉腰部酸痛,这是为什么呢?圣玛莉母婴月子中心的专家指出,新妈妈本来就在生产时消耗了大量体力,哺乳期又特别容易出汗,再加上伺候孩子辛苦,常常晚上睡不好觉,这些都将导致其身体难以恢复。因此,产后就更需要有意识地补钙,以增强体质,提高泌乳量。 那么新妈妈产后怎么补钙呢?以下是专家为大家介绍的几种方法:

一、补充钙剂 由于食物中的钙含量不好确定,所以最好在医生指导下补充钙剂。这样,便可清楚自己是否补足了钙。

二、多吃豆类品 每天的饮食要多选用豆类或豆制品,一般摄取100克的豆制品,就可摄取到100毫克的钙。同时,多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等食物,保证钙的摄取量至少达到800毫克。 武汉圣玛莉母婴护理中心营养月子餐是依据新妈妈的个人不同体质,由圣玛莉营养师、膳食专家、产后恢复专家共同制定您个人的“个性化”月子餐。每日三餐三点为新妈妈烹制科学的营养月子餐。新妈妈不仅吃得美味,还有利于产后的快速恢复。

三、多喝奶 据我国饮食的习惯,建议产后每天喝奶至少250毫升,以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙。如果对乳糖不耐受,可适量饮用酸奶。

四、多去户外晒太阳 多晒太阳,做产后保健操,促进骨密度恢复,增加骨硬度。 专家提醒,女性生完孩子后要继续补钙。一般来说,每天喝500毫升的鲜奶,多吃含钙高的食物,比如虾皮、海带、黑木耳等,同时多进行一些户外活动,足矣,而无需额外吃钙片。但对于那些乳糖不耐受的女性,产后需要通过吃钙片来补充钙质。 推荐阅读:春夏之际坐月子注意事项 产后女性一定要注意疾病的预防,希望众多的产妇要切记。同时,在饮食上多注意蛋白质的吸收,食物种类要多样化。坐好月子,是妈妈幸福生活的第一步。在圣玛莉母婴月子护理中心坐月子期间,不止新生儿妈妈能得到专人的护理,新生儿也会得到最温馨的照料。坐月子期间,专业的月子护理会针对不同时期的宝宝的反应,指导新生儿妈妈怎么去更好更有效的照料,让小宝贝健康的成长,在圣玛莉得到一系列的新生儿培训,为以后不再担心小宝贝成长而去困惑。妈妈健康,宝贝幸福。

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