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去湿的食物有：鲤鱼，赤小豆，金针菜，莴苣，薏米，扁豆，冬瓜等.

下面介绍几种健脾去湿食疗方：

赤小豆，冬瓜煲生鱼汤

功效：补脾，利水，消肿，其作用为补脾而不留邪，利水而不伤正气.

生鱼一条，宰净，冬瓜（连皮）500克，赤小豆60克，葱头5个，煲汤，不放盐.

苋实煲老鸭

功效：滋阴养胃，健脾利水.

苋实100~120克，老鸭一只，宰净，苋实放鸭腹内加水文火煮2小时，加少许盐服食.

炒扁豆淮山粥

功效：健脾养胃.炒扁豆60克，淮山60克，大米50克煮粥服食，小儿减半.

萝卜莲子猪舌汤

功效：清润滋补，宽中下气，可除春寒去湿困.

萝卜750克，莲子50克，苋实25克，蜜枣3个，猪舌500克，猪骨750克.

鹌鹑汤

功效：健脾开胃.

鹌鹑一只，党参15克，淮山30克煲汤.

另外，还有土茯苓赤小豆鲫鱼汤，绵茵陈煲鲫鱼，赤小豆煲鲤鱼，猪肚粥，冬瓜煲老鸭子等，均有一定的健脾去湿功效.

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