[前滚翻转体180度接后滚翻教学反思]本节课的教学内容是小学水平三的 前滚翻转体180度接后滚翻 ，同时也是生活中一种遇到危险时的自我保护的方法，碰到危险时能及时、灵敏地进行翻滚则能有效的保护自己，避免受到伤...+阅读
助跑是完成旋子转体720度动作的准备阶段，运动员通过加速助跑使人体获得较大水平速度，并调动身体各个环节的能量，为完成技术动作创造基本条件。起跳时上体前俯，两臂尽量伸展，然后两臂向前后尽力旋摆，同时右腿尽力上摆，左脚蹬地。目的是为了提高整个身体的旋转半径，增大人体对地面的作用力，从而增加起跳时的垂直速度。 影响起跳的主要因素有身体重心的自然高度、起跳离地时的身体姿势角度、手臂、腿的摆动和人体重心获得的初速度以及全身各个部分的肌肉力量。
通过录像观察得出这名运动员自然站立位置的身体重心高度为0.93m，在助跑其起跳时，人体重心高度为0.73m，比自然站立时身体重心高度降低0.20m。姿势角度是影响人体腾空高度的主要因素，从录像的结果看，这名运动员在完成旋子转体720度动作时，其起跳的身体姿势角度和其他运动员相比偏小。人体重心速度标志着运动员完成动作时的运动状况和变化。
全身各个部分的肌肉力量是助跑起跳的基础。通过查阅文献得出，完成难度动作所需要的力量则由躯干力量和下肢力量来决定的，力量类型是速度力量、爆发力为最佳。在调查中发现：有50%的男运动员认为下肢力量起到很大作用，有50%的女运动员认为下肢力量起到一般大的作用。这表明运动员在练习旋子转体720度动作时，下肢力量的练习要作为完成旋子转体720度动作的基础练习内容，为助跑起跳的速度和高度做准备。
垂直初速度的变化主要是积极有力蹬地、和拧腰摆腿产生的垂直加速度引起的，水平初速度的变化主要是从助跑时的蹬地、摆臂及撤膀所获得。与此同时，由于旋子转体720度动作难度的增加，选择起跳的方式也是一个重要的环节，以前旋子转体360度采用单脚蹬地的方式，现在由于旋转高度和度数的加大是否继续采用单脚蹬地的方式，通过问卷调查中表示出，有70%的男运动员认为在蹬地方式上是根据自己情况而定，有40%的女运动员认为在蹬地方式上是根据自己情况而定。
从调查的结果看出，大多数男运动员选择蹬地方式根据自己的不同情况居多；多数女运动员选择双脚蹬地方式。 （二）旋子阶段 旋子是助跑起跳后人体只受重力影响而处于非支撑状态的腾空阶段。旋的快慢、腾空的高度、远度受初始条件的制约。理论上认为，腾空高度越高越好，旋的过程中整个身体与水平面的夹角越小越好，但这一切又要根据连接动作的不同而加以区别对待。
由于旋子动作结束后要在空中连接转体720度，运动员就必须保持较大的旋转速度。为此，运动员在旋子腾空高度不够高的情况下或在旋转速度较小的情况下很难达到要求，较完美的完成此动作。从我们对这名运动员的录像观察得出数据，这名运动员重心达到的最高点高度并不高，为1.38m。由于重心腾空高度不够高，运动员在空中滞留的时间就相对较短，这就给后面转体720度及落地动作的完成造成了一定的负面影响。
（三）空中转体720度阶段 空中转体720度是整个动作的中间环节是一个复合性的技术动作，也是全部技术动作中最关键阶段，它的成败和质量不仅体现动作的难度，而且反映运动员技术水平的高低。主要包括以下技术环节（表1）:(1)头、肩关节的转动时机。 头、肩关节的转动时机。头、肩关节的转动时机在完成旋子转体720度动作中起着决定性的作用，头、肩关节转动的早、晚直接预示着是否能够完成这一难度动作。
在调查中发现：男运动员中60%选择起跳中——脚离开地面，下肢与身体水平或接近水平，20%选择了起跳中——脚刚离开地面，20%选择了起跳中——脚离开地面，但下肢未与身体水平。女运动员中50%选择起跳中——脚离开地面，但下肢未与身体水平，20%选择了起跳前——脚未离开地面，30%选择起跳中——脚刚离开地面。此数据表示了在完成旋子转体720度动作时，头、肩关节转动的时机，由于性别和个人的情况不同，所以选择转动时机不同，但总体倾向于起跳中——脚离开地面，但下肢未于身体水平和起跳中——脚离开地面，下肢与身体已成水平或接近水平。
（2）髋关节的转动。髋关节属于自由下肢关节，绕垂直轴可做回旋、环转的运动，所以在空中髋关节的转动可以带动下肢有助于动作的完成。（3）空中转体时头、肩、髋关节的转动顺序。根据人体姿势反射中翻正反射得出，头部的不正常姿势刺激了迷路感受器，结果反射性地引起颈部扭转（头翻正反射）、颈肌本体感受器接受刺激后，有进一步引起身体前部的翻正；当身体前部的翻正相继又引起后部身体的翻正（身体翻正反射）这样逐步的完成了空中身体的翻转。
（4）空中旋转时，双臂所放的位置。在完成旋子转体720度动作时除了考虑跳跃的高度外，而且还要考虑旋转时的速度，所以为了减少旋转阻力，双臂所放的位置在完成旋子转体720度动作也是一个很重要的因素。（5）空中的双腿直体并拢。旋转时可以减少旋转阻力，增加旋转速度。通过对（2）—（5）点的调查得出： 髋关节转动 空中转体时头、肩、髋的转动顺序 空中旋转时，双臂所放的位置 空中的双腿直体并拢 空中转体720度动作包括以上几个技术环节，但受重心速度、角速度、高度、空中姿势角和...
