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1、胃要求节制食欲。暴饮暴食和不吃早餐是健康最大的克星。一日三餐要定时定量，不要过饥过饱，或吃得过于油腻，每餐饭保持在七八分饱最好；避免吃刺激性食物，如烈酒、浓茶、咖啡及辛辣食品等；蔬菜水果不可少，多吃白肉代替红肉；中老年人多喝些酸奶。

2、脾和胰腺要求控制情绪。胰腺是人体的第二大消化腺，形状看起来像牛舌，主要功能是生产消化酶和胰岛素。

许多人都不知道我们和糖尿病间的关系。如果胰腺功能失常，血液中的糖分就会升高。脾的主要功能则是进行血液过滤。发脾气既会伤别人感情，又可能伤到脾和胰腺，每一种情绪都可能影响脾和胰腺，尤其是思虑过多。最好的解决办法是，不要在心里结疙瘩，身边人多多开导；生活起居要有规律，多运动，保证睡眠；在饮食上，不妨多吃竹笋、银耳、桂圆、蜂蜜等静心、安神食物。

冬季养生应该注意什么？

3、肝脏要求少赴宴。当人们高强度劳动后，肝脏要赶紧进行各种代谢，以补充体内已经消耗的能源，因此肝脏生病的机会也多。对肝脏威胁最大的是肝炎、肝硬化和肝癌。一些频繁出现在社交场合的肝嘱咐肝脏特别提醒一下，由于主人经常过量饮酒，它们得肝硬化和肝癌的机会比一般人高得多。小米、海带、青苹果、牛奶等食物是肝脏的加油站。

肝脏最怕烟和酒。尼古丁会对肝造成伤害，而酒精更是肝脏的＂毒药＂。肝脏最需要的还有好睡眠：晚上11点开始进行新陈代谢，进入梦乡能让肝脏自我修复。另外，大家最好学会抑制情绪，遇事心平气和。

4、心脏要求多散步。别看心脏只有普通梨子的大小，却能源源不断地输送血液。心脏喜欢粗一点的主食，人们多吃全谷物食物，胆固醇就会下降，冠心病的几率就小。

心脏最爱吃西红柿、红苹果、红葡萄、红枣等红色的食物，而榛子、核桃、杏仁等坚果类食物是心脏最爱的零食。快走是心脏喜欢的一项运动。

5、鼻子要求防治感冒。鼻子最怕感冒。虽然它不是什么大病，但让鼻子堵着喘不出气，还会不断地流鼻涕。虽然鼻子的结构很简单，但是鼻子有不少毛病。最主要的是鼻出血、急性鼻炎、慢性鼻炎、鼻咽癌等。

尽量减少伤风感冒的次数，防止鼻子炎症的发生。不要经常用手挖鼻子，弄不好可能引起鼻出血。抽烟可能增加患鼻咽癌的机会，所以，要坚决戒掉它。

6、腿脚要求减负担。腿脚是由骨骼、肌肉、关节形成的＂铁三角＂，几乎承载着身体的整个重量，仅膝盖就承受9倍于体重的压力，腿脚其实最容易受到伤害的地方是关节。负担过重、行动姿势不当、寒气侵入等都会让腿脚受伤。

保养腿脚是一辈子的事，要勤锻炼，少爬高楼、少爬山、减肥等都能减少关节的损伤。千万别让腿部受凉，常用热水泡泡脚，穿宽松的裤子和鞋，多晒太阳，有效预防骨质疏松。 冬季养生应该注意什么？

7、肠道要求管好嘴巴。肠道的构造是一根管子，但容量有限，需要按时把垃圾排出去。里面的垃圾含有很多毒素。但肠道也很脆弱，比如吃了不习惯的陌生食物，肠道会通过疼痛、胀气、腹泻等表达＂不满＂。

所以养生要注意保护好肠道，不要吃得太油和太甜，容易造成体内脂肪积累过多。起床后喝两杯水很重要，不但补充夜晚流失的水分，而且刺激肠道，让便意顺利出现。避免喝过多含糖饮料，容易加速肠道老化。每天至少吃30克纤维食物，如燕麦片、黑面包、芹菜、韭菜、香蕉、猕猴桃等。少吃消炎药、解热镇痛药，容易破坏肠道菌群的生态平衡，引起腹泻。

8、肾要求节制性欲。肾的功能是排尿和产生各种激素，用以调节人体的生理功能，包括性功能。所以，当人们的性生活频繁或劳动强度大时，肾就会感到很虚弱，还会得炎症和结石病。应该减少频繁的性生活。如果房事后第二天出现疲劳，不愿起床、头晕等感觉，就应减少次数。平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、猪腰也不错。

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