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喝水学问大，六条应照做。

（1）不要喝生水：特别是农村的天然水源，如湖、河、井水中往往含有大量的致病微 生物。

（2）不要喝反复烧开的水：因为开水久煮后，一部分水会变成蒸汽跑掉，原来溶解在 水中的一些矿物质和无机盐及其他化学元素，还有一些金属元素如汞、铝等有害物质的含 量也就相应增加。 特别是硝酸根离子在长时间的煮沸过程中，会被还原成亚硝酸根离子， 引起血液中毒。长期饮用这样的水，无疑对老年人是十分有害的。

（3）不要经常饮用过热的水：否则，会使口腔、食道和胃黏膜发生炎症，而长期发炎 下去，可引起黏膜的质变，发生癌变。

（4）解渴的佳品是最普通的新鲜凉开水：我国民间早就有清晨空腹饮一杯（250 -300 毫升）新鲜凉白开水的习惯。 凉白开水近似生物活性细胞中的水，极易透过细胞膜而产生 奇妙的生物活性，对老年人的健康非常有益。不过凉白开水放久了，会使其生物活性丧失 甚至变质，此时饮用，有害无益。

（5）饮水最好定量：老年人一次如果喝大量的水容易使血容量猛增，加重心肾负担。 所以，每日最少要饮3 -4次，不要不渴时不饮，渴急了猛饮一通。

（6）大量出汗后不要立即狂饮，应掌握科学的饮水方法：先用少量水含在口中，让口 腔、咽喉、呼吸道和食道上段的黏膜先湿润一下，然后再多次少量地喝些淡钾盐温开水或 淡钾盐温茶水等含钾盐的饮料。这样，老年人既能解渴，又能及时补充体内的水分和钾盐分， 减轻出汗后引起的疲劳、乏力等综合症状。

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