[如何训练狗狗定点大小便]狗狗乱拉便便是个令人头疼的问题，主人一定要帮它改掉这个坏习惯。当狗狗2-3个月时就要开始训练，越大反复训练的次数相对就要越多，主人需要有点耐心。在你想要让狗狗大小便的地...+阅读

1：心肺功能训练计划：（心肺功能的提高对增肌很有利） 每周2-3次，每次30-60分种 心率控制在（220-你的年龄）x80%左右

2：力量训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉（采用静态拉伸）

第一天腿部腹部训练：腿部训练有利于全身肌长 坐姿腿举 4组x10-12次 史密斯深蹲 4组x10-12次 腿弯举 4组x10-12次 仰卧起坐 4组x15-20次 斜板仰卧起坐 4组x15-20次 仰卧转体起坐 4组x15-20次 （练习腹斜肌动作） 悬垂举腿 4组x15-20次

第三天胸肩部训练： 平卧杠铃推举 4组x10-12次 平卧哑铃推举 4组x10-12次 上斜哑铃推举 4组x10-12次 上斜哑铃飞鸟 4组x10-12次 坐姿哑铃飞鸟 4组x10-12次 坐姿哑铃推举 4组x10-12次 立姿哑铃飞鸟 4组x10-12次 立姿哑铃侧平举 4组x10-12次

第五天背部训练 罗马椅挺身：4组x10-12次 T型杆划船 4组x10-12次 宽握引体向上 4组x10-12次 屈腿硬拉 4组x10-10次 颈前下拉 4组x10-12次

第七天二头和三头训练 坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次 单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次 E-Z杠杠铃弯举 4组x10-12次 绳索下压 4组x10-12次

以下为关联文档：

怎么训练小狗定点大小便以下资料请你耐心、仔细阅读！！ 都是关于你所提出问题的详细答案以及我个人的一些经验！！ 希望对你多少应该会有一些帮助的吧！！ 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。...

家里养狗怎么训练它定点大小便1、首先缩小狗狗活动范围，想让狗在哪里方便就把狗限制在那，然后在狗活动范围内铺满报纸，记得如果要放喝水盆和狗窝一定放角落，尽量离排泄区远一些，不要放在报纸上了。发现狗在报...

如何快速训练狗狗定点大小便小狗两个月大的时候就可以开始训练了，小狗学会定点方便是很快的，只要你在最初的几天里有耐心，一般都可以成功。期间要注意狗狗排泄后及时清理干净，并且喷洒祛味消毒液。定点的地...

训练宝宝坐起来的方法是什么从第4个月起，父母可以每天和 宝宝玩拉坐游戏。但要注意用力适 度，不要强行拉拽，防止宝宝关节 脱臼。训练时，先让宝宝仰卧在平整 的床上，父母握住宝宝的双手手腕， 也可用双手夹住宝...

如何训练宝宝坐起来呢让宝宝在仰卧位，大人先扶着宝宝的双肩，喊口令“起来”，看宝宝的头是否后仰。 如果宝宝的头马上向前伸，表示宝宝的颈肌有力，可以拉宝宝坐起来。 如果宝宝的头向后仰，表示宝宝的颈肌...

唱歌的基本训练方法速度怎 样 练 声： 练声的目的 1，使歌唱发声系统各器官的肌肉更有力，并能协调一致。 2，建立正确的声音概念。 3，扩展音域，美化音质。 注意事项 1，要循序渐进。 2，要每天坚练习，持之以恒。...

怎样锻炼自己的体能体能（physical fitness），系指身体具备某种程度的能力，足以安全而 有效地应付日常生活中身体所承受的冲击和负荷，免于过度疲劳，并有体力享受休闲及娱乐 活动的能力。 1. 体能的定义...

怎样锻炼体能体能（physical fitness），系指身体具备某种程度的能力，足以安全而 有效地应付日常生活中身体所承受的冲击和负荷，免于过度疲劳，并有体力享受休闲及娱乐 活动的能力。 1. 体能的定义...

怎样样可以练好体能1、长跑：要求标准跑道或相当的场地内，女子每次10-15分钟，男子每次15-20分钟。 2、负重越野：自己背负不低于10公斤的背囊在自然的环境下，每周一到两次。 3、如果时间和其他条件不...