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1.褪黑素的作用

如果人们出现了失眠的现象的话，可以适当的服用一些褪黑素，这样的话就可以有效地使得体内的褪黑素水平维持在年轻的状态，适当的服用褪黑素，不仅能够有效的提高睡眠质量，而且还能够起到改善人体的机能状态的作用。

来自美国的GNC健安喜褪黑素就具有非常好的改善失眠的功效，如果只是靠药物入眠的话只需要服用两天，就可以明显感到很快能入睡了，如果要改善自己失眠的症状，达到不需要靠药物也能入睡的话就要服用1个周期3瓶左右。 大家想要达到好的效果，就一定要选择正规、有保证的产家，紫一商城承诺所有产品均保证正品，假一罚十！这款GNC健安喜褪黑素一瓶只要69元，3瓶1周期享受8.5折，平均下来每瓶仅需58元！活动非常难得了！这么低的价格从来没有过，还等什么呢，赶紧点击下单吧》》》2.褪黑素的副作用

虽然说褪黑素，改善睡眠质量的作用效果非常的好！但是他也是有着一定的副作用的褪黑素在人体内的代谢是非常快的。一般来说，吃完几个小时以后可能人体内的褪黑素水平就和没吃之前一样了。有的人服用褪黑素的话，还可能会出现头疼，抑郁的情况。毕竟褪黑素是一种激素，长期服用的话，肯定会对人体存在着一定的伤害。

3.长期服用褪黑素的危害

褪黑素这种激素类的药物是不能够长期服用的，如果长期大量的服用的话，很可能会对生育能力造成一定的影响，而且甚至可能会让人产生依赖，导致内分泌系统紊乱。尤其是对孕妇和哺乳期的妇女危害更大，这一类的朋友，最好是禁止使用这种药物。

4.补充褪黑素的注意事项

一般来说，只有中老年人体内才会发生褪黑素分泌不足的现象，这个阶段的人群可以在医生的指导下适当的补充一些褪黑素，但是如果是不到40岁的人的话，还是需要去医院先进行一个详细的检查，然后再决定是否补充。褪黑素是有着一定的副作用的，如果大家有需要的话一定要注意补充不可以过量，每天在三毫克以内即可，具体的服用方法还是要谨遵医生的嘱托

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