[小孩阅读有什么好处]阅读的好处 增见识长学问，拓展思路，改变思维习惯，促进个人进步，消除寂寞，净化心灵、修身养性、休闲娱乐。 阅读虽说不能改变我们的命运，却可以改变我们的性格；阅读不能改变人生的起...+阅读

45天便可见效的腹部速效平坦法：

一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。

二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 以上方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显著效果。 “七日瘦身汤” 汤料：洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒。 做法：全放锅里，熬成菜汤即可。 吃法：第一天：只吃青菜，喝汤。 第二天：只吃水果，喝汤。 第三天：吃水果青菜，喝汤。 第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤。 第五天：吃水果青菜，喝汤。 第六天：只吃水果，喝汤。 第七日：只吃青菜，喝汤。 以上为“七日瘦身汤”，的确管用，不信你试，七天瘦五斤左右不成问题。 切记：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。 完全照做即可达到效果， 汤，做到饿了就喝，想喝就喝，想起来就喝，效果更佳。 。

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