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茄子，是非常吸油的

因为面食比例不大同时韭菜属于粗纤维，具有刮油的功效

或者楼上建议的全麦面包，但不建议酸奶，因为热量高

还有土豆和茄子，这两个东西比较绝，因为只要过油就是飚肉的罪魁祸首

但只要是不过油，比如当凉菜吃，那么这两个家伙都是减肥的利品

记得，不过油。。尤其茄子，是非常吸油的

此外还有萝卜，民间道“生坑熟补”，生吃是刮油的，熟吃是进补的一味药材

比如冬日里羊肉炖萝卜即是

至于水果，晚间也不要死吃，因为它含糖高，代谢机能如果不够牛的话很容易代谢为脂肪，这是很多人纳闷我水果吃到胀主食一口没吃怎么还彪肉的原因

还要提及香蕉，虽然有滑肠利便之效但是热量我就不用说了吧，白天吃没问题，晚上还是给它做成面膜吧，呵

实在忍不住吃点粗粮也可以。就是那种杂粮类

包括面食，荞麦面等也可以，超市很多

但切记不能吃方便面，因为是“油炸”面饼

不得不说的是，除了减肥药以外，所有肉都是因为嘴巴所以彪到身上的

也就是说，你只要开口吃了，且不论不停地惦记吃了，只要进了就早晚会有所体现，肯定会长一点，能量守恒嘛~

so，只能说是退而就其次哪种长得少或不容易长的区别

还有，如果你减肥，运动之后不要吃，不然还不如不去运动直接吃，记得

差不多就想起来这些，希望对你有帮助

&还有一点心理上的因素比较重要

就是往往越不能干什么，越要限制干什么的时候

神经反馈的潜意识反而越想干什么

因为潜意识知道不能多吃或要减肥

所以反而更惦记吃了。。

这点如果能克服，trust me，你离窈窕肯定不远了。。

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