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补钙最好是吃虾皮，晒太阳，也可以吃药.食补是最佳.

含钙的食物，如豆类、乳制品、水产品、壳类、骨类等。

理想的钙剂应具备的三大条件，即①既含有高数量、又含有高质量的纯钙；②能充分溶解；③服用后易被吸收、利用。

虾头虾壳中含钙量很高，达2000毫克/100克，溶解度好，是一种生物蛋白钙晶体的理想补钙物，吃虾取壳肉是不科学的！含钙丰富的常用食物，除上述外还有豆类（黄豆、青豆、黑豆等及其制品）、核桃、芝麻、发菜、海带等。补钙最好是在饭前一小时空腹服用。

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