[怎样提高自身道德素质]每个人要提高自身的道德素质，需要做一些什么样的努力呢？从目前的社会环境来看，从目前的思想道德素质的现状来看，我认为我们要提高思想道德素质，就需要从以下三个方面来做出努力。...+阅读

每天喝点葡萄酒，都能很好地提升免疫力及抗氧化作用。适当吃点动物肝。动物肝富含微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、B12 等。有助于促进免疫功能。每周1~2 次，每次50 克；多吃抗氧化食物。如富含维生素C 的蔬菜水果；含维生素E 丰富的核桃等；补充精氨酸。海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸。

免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加，补充维生素每天适当补充维生素和矿物质，改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久，足部

按摩也可增强免疫力，脚心中央凹陷处是肾经涌泉穴，手掌心凹陷处是心包经络劳宫穴，如果经常搓脚心，可以使腿脚坚强，步履矫健，适当饮用古方紫葡茶，也可以增强自身的抵抗力和免疫能力。

增强免疫力的食物：蔬果类如菠菜、苹果、香蕉、蕃茄；肉类如鳕鱼、牛肉；五谷类如绿豆、糙米、红豆；以及鸡蛋、起司等食物。

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