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我们的身体和心灵紧密结合,互相影响。看看我们身体对外部刺激的反应:处在害怕和恐惧的状况下心脏会加速跳动;在寒冷的环境或处在某种刺激下肌肉会僵硬,紧张;生气的时候会呼吸急促、手脚出汗。身体的每一个变化虽不一定都是精神上的变化所致,但不能否定身心相互作用、相互刺激的事实。哈他瑜伽基于这种理念,通过正确的姿势、呼吸、冥想三个步骤来驾驭身心。刚开始接触瑜伽体位,只能感受身体的变化,但随练习时间的延长,就能感觉到能量的流动,意识融入到神经和细胞中。这才是哈他瑜伽的核心,为了正确理解和练习瑜伽还要了解以下的内容。
1.自我分析和意志力
练习瑜伽的时候我们会发现自己身体上、精神上潜在的很多问题点,但不用担心,正面地理解自己的身心。处在各种压力下、疲劳下的人们都能通过自我分析和意志力克服心理障碍,健康美丽的人生是靠自己来创造的。
哈他瑜伽的效果生理效果■ 找回身体的平衡。
■ 增强肌肉和韧带的弹性。
■ 稳定血压。
■ 强化心脏和肺部功能。
■ 排除毒素和废弃物,缓解便秘和生理痛。
■ 矫正脊椎,预防老化。
■ 强化内脏器官。
■ 消除慢性疲劳和压力。
■ 提高柔韧性和力量、持久力。
■ 提高细胞的自生能力,强化免疫系统。
■ 提高运动能力。
■ 刺激气血流经的经络,使血液的流向和组织的功能正常化。
心理效果■ 减少感情的起伏及不安感。
■ 培养正面的思考方法和自信心。
■ 提高控制力和调节能力。
■ 提高交叉神经和副交叉神经的功能。
■ 消除身心的紧张感。
■ 净化大脑,拥有清醒的大脑和开朗的性格。
■ 从日常生活中的恐惧和害怕中解脱,消除贪欲和愤怒。
■ 形成自我稳定感,达到内心的领悟。
2.控制心境心灵能支配思考和行动,心灵与行动相协调才能让我们积极地看待事物,享受人生。通过修炼瑜伽控制心境吧,从束缚自我的枷锁中解脱出来,体会对自己的责任感,生活会更加自由。
3.身体和精神的平衡和协调
瑜伽体位对修身养性有着很好的效果,健康的身体才能有健康的精神,身体和精神达到平衡和协调,身心才能平静、健康。
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