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方法如下： 1。保证充足的睡眠时间 充足的睡眠对大家普通人来说都非常的重要，何况还是对孕备孕期的人们。所以每晚尽量睡够7小时以上，最少也要有5小时的睡眠。人体在睡眠中其实是会分泌各种激素的，与女性排卵有关的雌激素就是其中之一。睡眠不足会令雌激素分泌减少，影响日后怀孕。 2。保证身体不受寒 女性的身体不管在什么时候，什么季节一定要注意保暖，千万不要让自己的身体受寒。

俗话说体寒乃万病之首，想要顺利怀上宝宝一定要注意，尤其是腰椎骨部位不要受寒。因为该部位是自律神经和淋巴管的通道，保证该部位适当温暖，可以调整自律神经功能，改善淋巴液以及血液循环。 3。坚持适度运动 坚持运动不仅可以锻炼身体，同时还可以改善下半身血液循环，温暖子宫；如：快走、慢跑等运动。而在冬天是不适宜进行室外运动的，可以在室内做一些简单肌肉运动，因为肌肉运动在产热同时会生成乳酸，而最新研究发现乳酸是卵母细胞的营养源。

4。郁闷时候多发泄 如今社会压力非常大，不管是男性还是女性都会面临各种压力，而压力会促进压力激素，即去甲肾上腺素、肾上腺素等化学物质的生成，如不顺利排出，压力激素会影响血液循环，不利怀孕。所以，女性郁闷时不要闷在心里，可以通过大声叹气、运动、听音乐等来发泄掉。

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