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应试者在笔试前,应在心理与生理两个方面做好准备,尤其在心理上,更应为应试者重视。因此,做好笔试前的心理保健有重要的意义,是应试者不可忽略的一个重要方面。
(1) 增强自信心。笔试中最大的敌人,往往是自己的怯场。怯场使自己本来能回答出来的问题也答不上来,情绪紧张,思想混乱,导致笔试失败。 怯场,实际上就是缺乏自信心所致。实事求是地对自我做出评价,是增强自信心的一个重要途径。事实上,求职笔试不同于高考,高考是一锤定音,属于每个人的机会并不多,而求职考试则不同,这家单位不行可以去其他单位应试。可以暗示自己不必太紧张。再者,每个人从小学到中学,再从中学到大学,要经历无数次的考试,每个人都可以说是久经沙场的老将了,所以应该常常在心理暗暗告诉自己,“没什么大不了的”。 另外,要善于发掘自己的优势,认识到自己的优势,就能很好地增强自信心。
(2) 努力淡化考试目的。若对于考试寄予的期望值过高,就会产生心理压力。因此,考前要尽量放松,做好成功与不成功的两手准备,从心理上承认即使是失败也是正常的。试想成千上万的人去应试,总会有人失败的。 若能这样,就能胸怀开阔,镇定自若,处变不惊,从容地走进考场微笑着离开考场,收到意外的好效果。
(3) 要正确地评价自我。低估了自己,就会缺乏信心,当然不利于考试的发挥。盲目乐观也是百害而无一利。盲目乐观,表面上看起来是积极的,实际上,缺乏实力的乐观心理一旦遇到挫折,情绪就会一落千丈,从过于积极变成过于消极,后果会更加严重。 在正确评价自我实力的基础上,全面地考虑到自己的实力和志趣爱好等因素,从而来选择职业单位,正确选择自己的目标,成功的希望就会更大。 在做好心理保健的同时,生理保健也是另一个要重视的方面。一般来说,考前一定要保持充沛的精力,考试当天,要讲究饮食。 考试时要髙度用脑,大脑就需要大量的血液循环和氧气等营养物质,这些,对考试当天的饮食提出了要求。若在应试当天吃得过饱过好,胃就需要大量的血液来帮助消化,势必会降低大脑的工作效率,影响考试成绩,还应注意的一个问题是关于用脑的卫生,不搞疲劳战术,不开夜车,以提高复习效率。 不要为了笔试成功而拼命地复习,不注意休息,睡眠不足,大脑缺氧,造成头昏脑胀,反而影响了学习效果。科学表明,紧张复习后,考前要来一个休整,时间为一周左右为宜。当然,休整不等于停止复习,而是减少复习的时间,养精蓄锐,以便保持旺盛的精力来迎接笔试的考验。 此外,在紧张繁重的学习之余,要加强体育锻炼,预防感冒、腹泻、中暑等意外疾病的突发。增强体魄,保持旺盛的精力,消除大脑疲劳。振奋精神,迎接挑战。
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