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你需要学会转化，改变原先事物的定义和认识，化消极暗示为积极暗示. 尽力做到以下3步 第一步：平心静气地分析情况，设想已出现的困难可能造成的最坏结果. 第二步：在对可能出现的最坏后果有了充分估计之后，则应作好勇敢地把它承担下来的思想准备。对自己说，接二连三的失败会在我一生中留下不光彩的一页，从而影响自己的晋升，甚至丢掉工作。
可是即使自己在这里把工作丢掉了，还可以在其他地方找到事干，这算不得什么了不起的大事。当仔细分析了可能造成的最坏结果，并准备心甘情愿地把它承担下来之后，心理状态立即发生了神奇的变化！你会感到轻松了，心理出现了好多天从未有过的平静. 第三步：待心情平静之后，即应把全部时间和精力用到工作上，以尽量设法排除最坏的后果。
以上3步做完后，可以进入以下疗程. 消除焦虑： 焦虑本身常常是一种模糊不清，莫名其妙的担心。因此有焦虑感的人，最好能把自己的担心向亲朋好友倾诉出来。如果没有合适的倾诉对象，也可用笔写在一张纸上. 第一，心里混淆不清、令你心乱如麻的问题理出了头绪。 第二，原以为是重要无比的事情，却可能让你忽然觉得＂不过如此＂。
第三，原以为是不大的事情，竟是关键所在。 第四，由以上倾吐为开端，寻出解决问题的对策。 第一一是勇敢地面对它。你可以冷静地问自己：＂这件事最坏又会坏到什么结果？＂当你答复了这个问题后，你的焦虑就会消失了大半。第二是制订一个行动计划来代替你的焦虑。比如当你规划出一个有意义的生活目标、并全力以赴地使它实现时，你很快就会把全部注意力转向到自己的努力之中。
这时候，你还有工夫焦虑吗？ 你若将以上的步骤用好，便能消除你耳濡目染，潜移默化，久而久之养成的焦虑！ 人生在世，有许多使我们的平和心情和快乐受到威胁的事情，实际上细想开来，是不要紧的，或者不像我们所想象的那样要紧。 或许你会因一时的疏忽因漏做一道考题，或许你因无意的举动而受到一次批评，或许你会因偶尔的闪失而错过一次机会，每当此时，请你悄悄地对自己说：不要紧。
补充： 自卑 者切不可因为自己某些方面的缺陷就使自己对生活感到厌倦和绝望，相反，它应是自己努力摆脱目前困境、超越自我的巨大动力。很多伟人，生平就是一部从自卑到自强的奋斗史。所以对自卑者来说，唯一的障碍不是自己不能改变自己，也不是改变中的困难，而是没有改变自己的意识和相应的行动。 自卑感 是 走向成功 的踏板，没有它，成功则毫无指望。
自卑感绝不是令人羞耻的，人们发现它，承认它的存在，并设法弥补它，从而达到人生的目标。的确，因为有自卑而成就了伟大事业的人不少。这正如 珍珠贝 损伤后自己会孕育出美丽的珍珠一样，在自卑感的困扰中，人也会磨砺出完美的人格。像 贝多芬 这样的全世界公认的音乐家， 爱因斯坦 这样杰出的物理学家， 拿破仑 这样伟大的军事家都曾是自卑感的俘虏。
从自卑中走出你的自信！ 追问： 兄弟说得很诚恳！你所说的我也知道！可是我现在就是想知道怎样才可以让自己变得更强！我想找些有效的方法！ 回答： 做一个从 自卑 中走出的自信者，提高抗挫折力--也就是一个人对挫折的承受能力。抗挫折力的大小，同人的经历有关，也同人的意识、意志有关。你只要能够正确对待挫折，意志比较坚强，在同样的不如意面前，你的 情绪波动 相对就比较少，挫折 耐力 则相对比较高。
你若要变得更强，首先就要将你的心理控制住，每天对着 镜子 潜移默化的灌输自己，一定行，我可以做到！久而久之你会发现你心里的那份自信变得从容！
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