[食物多样化是每日食物达到多少种]真正意义上的饮食多样化，必须达到两个条件，一是食物种类丰富，即豆类、奶制品、淀粉类、鱼类、蔬果类都要有；二是每类食物的品种也要有差异，如肉类中，不能只吃猪肉或牛羊肉，鸡、鸭、...+阅读
多食精粮损健康精细主食大多是含糖类、脂肪、蛋白质较高的食品，而这些精细食品中却较少含有维生素、无机盐、纤维素等人体必需的物质。倘若长期食用高脂肪、高蛋白质、高糖类的精细食品，且不食粗粮，就会导致维生素、无机盐缺乏症，影响身体健康。 玉米、高粱、小米、红豆等一些粗杂粮中，含有较多的维生素、无机盐、纤维素等物质，经常适当地吃一些粗粮，是预防肥胖症、冠心病、糖尿病、结肠癌等疾病的有效措施。
过食红薯会腹胀红薯营养丰富，含有人体需要的各种营养元素，是治疗夜盲症、高血脂的食疗佳品。但红薯不宜过量食用。 因为红薯中含有一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生很多CO2气体，过多食用会使人产生腹胀、打嗝、放屁的现象。 其次，红薯含有丰富的糖，过量食用会产生大量的胃酸，由于受到酸液的刺激，而加强收缩，此时胃与食管连接处的贲门肌肉放松，胃里的酸液即倒流进食管，就会吐酸水。
油条过食致铝中毒油条和粉丝在制作过程中，加入了一定量的明矾。明矾含铝元素较多，摄入过量的铝对人体有害，容易导致早衰。 过食粉丝影响智力粉丝虽好吃，但不宜常食和多食。因为粉丝在制作过程中加入了0.5%的明矾，明矾即硫酸铝钾。 铝是对人体有害的元素，食铝过量，对人的脑、心、肝、肾的功能和免疫力都有较大损害，会导致儿童智力发育障碍、中青年早衰、老年人发生痴呆症。
爆米花忌食过多由于制作爆米花容器的原因，爆米花中的铅含量很高，而铅进入人体会损害神经、消化系统和造血功能。 儿童对铅的解毒能力弱，常食极易发生慢性铅中毒，造成食欲减退、腹泻、烦躁以及生长发育迟缓等后果。因此，不宜过多食用爆米花。 过食豆蔻伤肺目豆蔻如过多食用，会导致口干、伤肺、损目等。倘若摄取量超过8克，可能会引起眩晕、昏睡等症，对人体极为不利。
韭菜多食难消化韭菜富含蛋白糖类、大量维生素和钙、铁、磷等矿物质，特别是维生素C和胡萝卜素的含量较高，因其粗纤维含量多，可促进胃肠蠕动，促使胃液分泌，但人体不能将粗纤维消化吸收。 所以，含粗纤维越多则越难消化，胃消化不良者对它的消化能力会更差，再加上挥发油的刺激作用，只会使食后胃部感到强烈不适。因此，韭菜不宜一次性多食，特别消化不良者忌吃。
蔬菜汁不宜多饮在所有的纤维中，蔬菜纤维对人体最有用。但是蔬菜汁保留的主要是蔬菜中的水分和部分维生素，而大部分纤维素和蛋白质等营养物质都遗留在蔬菜叶中，被丢掉了。 虽然蔬菜汁新鲜，含有丰富的营养，但是，在榨汁的过程中，蔬菜因充分接触空气，使得蔬菜中的维生素被氧化，相反降低了原有的营养价值。因此，不宜将鲜蔬菜榨汁饮用。
过食腰果易发胖腰果不可多食。因为虽然腰果甘甜如蜜，清脆可口，但腰果含有的热量较高，多食易致发胖，特别是爱美的女性不宜多食。 过食洋姜致腹泻洋姜含有大量的由很多果糖分子聚合而成的高分子物质——菊粉，它在人体内不能被消化吸收，随残余消化物一起进入盲肠和结肠。 这些没有经过消化的菊粉，会在盲肠和结肠处被分解，在此过程中会产生大量的气体，这些气体充满大肠，使人感到腹胀，严重的还会导致腹泻。
因此，吃洋姜不宜过量。 苦瓜多食损健康苦瓜味苦性凉，爽口不腻，人吃了后，会感到凉爽舒适，因此成为人们的夏令佳肴。苦瓜虽是佳蔬良药，但却不可过多食用。 因为苦瓜中含有较多的草酸，草酸能与食物中的钙结合，影响人体对钙质的吸收。若长期大量食用苦瓜，会导致钙质缺乏症。为了克服苦瓜的这一缺点，在烹调苦瓜前，最好先把它切好，在沸水中浸泡一下，这样可以除去部分草酸，使其不良反应大为减少。
老茄子多食伤身老茄子不宜多食，因为秋后的老茄子含有较多茄碱，对人体的健康不利。 菠菜多食损锌钙菠菜中含有大量的草酸，它会与食物中的锌、钙结合在一起而排出体外，从而引起体内缺锌缺少钙。 人体缺锌会出现食欲不振、味觉下降、儿童发育不良。人体缺钙则会出现骨骼与牙齿发育不良，甚至出现手足抽搐和软骨症。因此，菠菜不宜过多食用。
黄豆多食难消化黄豆中含有胰蛋白酶抑制素，这种物质能与人体内的胰蛋白酶结合，从而降低了胰酶对食物的消化和吸收作用，影响儿童的生长发育，使其生长速度缓慢或营养不良，严重者还可出现代偿性胰脏肥大等。 炸、炒黄豆多因加热时间短，通常对抑制素的破坏不够彻底，故不宜多食，更不宜久食。 炸炒黄豆勿多食炸炒黄豆不可多食，否则会影响人的身体健康。
因为黄豆中含有胰蛋白酶抑制素，这种物质能与人体内的胰蛋白酶结合，从而降低了胰酶对食物的消化和吸收作用，影响儿童的生长发育，使其生长速度缓慢，或营养不良。严重者还可出现代偿性胰脏肥大等，因此，忌长期食用炸炒黄豆。 多食春笋易致病春笋味清淡而鲜嫩，营养丰富，中医临床研究发现，春笋味甘性寒，具有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”等功效。
但笋含有较多的粗纤维素，对于胃肠疾病患者及肝硬化等患者可能是致病因素，容易造成胃出血、肝病加重等。竹笋还含有难溶性草酸钙，尿道、肾、胆结石患者不宜多食。 ...
以下为关联文档：
怎样才能做到食物多样平均每天不重复的食物种类数达到12冲以上，每周达到25种以上，烹调油和调味品不计算在内。按照一日三餐食物种数的分配，早餐至少摄入4~5种，午餐摄入5~6种食物；晚餐4~5种食物；加上零...
为什么要食物多样？为什么要食物多样谷类为主粗细搭配世界上的食物多种多样，每一种食物的成分和营养价值都不一样，而且，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。因此，只有食物多样化，才能满足人体的营养需求，全面养护身体健...
生活中可供我们选择的食物有哪几类也许有的人会说，每天吃几十种食物很难实现，其实实践起来并不难。 生活中可供我们选择的食物有五大类：1。谷物及薯类。包括米、面、杂粮，薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等， 主要提供...
食物多样化对老年人健康有哪些好处食物多样化是保证各个年龄段人，尤其是老年人均衡营养的关键。食物多样化有助于获得满足健康需要的全部营养，并保证这些营养素的数量和 比例是适宜的。每种食物都各有特点，有的...
蚂蚁的食物有哪些蚂蚁属于杂食性的昆虫，它荤素同食，死掉的昆虫的尸体它们也吃。所以我们有时可以看到许多蚂蚁在搬苍蝇、蟑螂等的尸体。 虽然蚂蚁是杂食性的，但它比较喜欢吃的东西，找一个蚂蚁较...
食物养生功效是什么红色食物——抗感冒 假如你生来体质较弱，易受感冒病毒的侵袭，红色食物会助你一臂之力。至于颜色较辣椒稍浅一些的胡萝卜，所含的胡萝卜素可在体内转化为维生素A，发挥护卫 人体上...
食物的英语单词多一些有中文急！中式早点 烧饼Clay oven rolls 油条Fried bread stick 韭菜盒Fried leek dumplings 水饺oiled dumplings 蒸饺 Steamed dumplings 馒头Steamed buns 割包Steamed sandwich...
澳大利亚的食物简介中英文对照急用！！澳大利亚的动物： 华丽琴鸟Menura novaehollandiae 红羽极乐鸟Paradisaea raggiana 翠鸟Dacelo novaeguineae 维多利亚凤冠鸠Goura victoria 大葵花凤头鹦鹉Cacatua galerita...
中西方食物的对比Eating Custom and Practice American eating is funny. They eat almost everything with a fork, and it appears that holding a knife in one's right hand longer than...
