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想长高吃什么好

01月08日 编辑 39baobao.com

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要多吃含蛋白高的食物,尽量保证足够的牛奶,还要多吃水果蔬菜。© 你可以玩篮球,排球,骑自行车,游泳,还有踢毽子也是很好的增高运动,你甚至可以定期做瑜伽。© 而睡眠和放松对长高也是很有帮助的,睡眠是非常重要的一个良好的健康和成长。© 人类生长荷尔蒙的生产和骨骼的生长也发生在睡眠时,你的睡眠至少8或9小时。© 此外,通过放松,背部和脊柱发展和壮大,这反过来又有助于更好地成长。

Ø 身体的长高,需要多吃一些富含脂肪的食物,这样才能补充人体所必需的热量,使身体长得更高。Ø 要想长高,就应该多吃富含蛋白质的食物,尤其是富含"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。Ø 富含碳水化合物的食物,有利于矿物质的吸收与利用,从而促进身体长得更高。

Ø 维生素是生命的泉源,为了身体的长高,每天要定时的补给充分的维生素。Ø 身体长高的时候,多喝一点水,有利于身体的新陈代谢,从而使得血液循环更加畅通,身体吸收的营养成分,也就不会轻易的流失,从而实现长高的目的。Ø 钙质则是人体骨骼的原料,只有多补充钙质,才能让骨骼发展的更加健壮,从而实现长高的愿望。每天喝两杯牛奶,就是补充钙质,强壮骨骼的好方法。

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