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掷飞镖要注意的一些基本姿势和锻炼要求：

（1）投掷飞镖要做到手脑合一。全部动作要用力均匀、自然、连贯、流畅、完整、到位，一气呵成、不能在中间加力或停顿。掌握恰当的出镖时机，不宜过早或过晚。要特别留意手部、手腕和小臂的感觉，每次感觉尽可能一样，才能固定投掷姿势、稳定技术动作、提高三镖投掷的一致性和命中率。

（2）握镖时把飞镖放在掌沿上，找出它的重心。再把拇指放到重心后面一点点，最后用其余手指抓住它。需要注意的是握镖时一定要使镖尖略朝上，手指肌肉不要过于紧张。在释放飞镖时手指的协调动作，是握镖的关键点。练习时必须保证在释放的最后一刻不会有手指触到飞镖，否则会影响它的飞行方向。

（3）掷镖时的基本姿势可分为三种：一种是脚尖向前，要求身体直立，双脚靠拢，脚尖与投掷线成直角；另一种脚尖平行或成直角，这是最普通的姿势，两脚脚尖面向投掷线；第三种是一脚在前，这种方法最适合初学者，站立时右脚在前，以自己站得舒适为最终原则。掷镖时上臂不动，以肘关节为发力点，在投镖瞬间手部动作保持平直，出镖后自然下垂。

（4）初学者连续投掷飞镖时要注意控制节奏。动作过疾、过缓、长时间的停顿（如长时间瞄准）或身体姿势变化，都会影响投掷感觉的把握，使三镖的动作不一致、落点发生较大变化。

（5）为了增加练习的兴趣，能采用比赛的形式练习掷飞镖，并遵循一定的计分规则。相比其他运动，掷飞镖危险性并不大，但若没有足够的安全意识，也可能发生意外。 飞镖的镖尖非常尖锐，拿取时要注意安全，以免割伤、划伤。若飞镖落在地上，应先拿走飞镖盘上的镖，再去拾地上的镖，以免拾镖时，盘上的飞镖落下造成危险。有时飞镖正打在钢丝上，会弹回很远，在其落地前要小心闪避，绝不能用手去接。不能把飞镖盘挂在门背后、通道或其他有人经过的地方。 若一定要挂在门后，玩飞镖之前一定要反锁好门锁，以免误伤他人。不要用过轻的飞镖练习，否则投掷时需要用较大的力气，容易造成肌肉拉伤。另外，飞镖运动消耗体力不大，但训练不能过度，否则也会对身体造成损害。每次练习掷飞镖，应以半小时到1小时为宜。

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