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你好，在我大学的时候学过简化24式太极拳，通过学习对太极产生了兴趣。

简化太极拳的招式比较简单，当时学得也比较浅，大学体育老师教我们之前自己也是突击恶补的水平。练了一个学期，最后考试通过。回想一下，没学到什么真正的内涵。但是对太极拳有了初步的认识。

后来，参加工作以后，有机会接触到练习传统太极拳的老师傅，开始正式学习传统太极。我现在学会了一套85式太极拳，比较之下发现，两者差别比较大。太极的内涵很丰富，简化太极拳确实相当“简化”。

建议如果有精力和条件，还是学习一些传统太极拳，在养生或文化方面都更有可取之处。

如果要问太极拳怎么练，我的个人经验是：

要打好太极拳，除了套路要熟练，动作要规范以外，练好单式是很重要的练习方法。

一、单式定桩练习

应当在单式里校正架子，即身体形成正确的间架结构。一套太极拳，每个单式均可拆开站静桩。

例如：白鹤晾翅，站好姿势后，逐步规范身形，先使外形动作与拳架符合，进一步对照虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、气沉丹田等内涵要求检查自身。有一些小法门可帮助矫正，如：左肘与右膝合，右肘与左膝合。通过调控身体重心，达到不偏不倚。整身劲力饱满内涵不出尖，形成八面支撑。

二、招法动作练习

可挑重要的几式拳招，集中练习，先求招熟，而后要求劲力饱满、连贯。如单式搂膝拗步，或斜飞，或野马分鬃，或倒卷猴，或云手，都可拿来单练。

以搂膝拗步为例：左右搂膝拗步，连绵不断的练习。请注意：这里要以是否‘断劲’为检验标准。即无论出腿分脚移动中心，或是手臂划弧做动作时，不可失了八面支撑与捧劲。

如为了打得漂亮而练，那就把弓马转换做足，最后形成大弓大马、挺拔饱满的外形动作。 如为了技击要求而练，则进步必跟（如倒卷猴则退步必随）。切不可像打拳架时，扎好一个死马或一个死在原地的弓箭步。这就要求裆胯里带着内劲。

三、循序渐进原则

应当遵循循序渐进，有所侧重的原则，不可贪多求全。

各项要求和标准可以逐步添加。比如，初学者可先在拳架练习里侧重练习某一项内容，比如先体会沉肩坠肘，在所有的练习里巩固这个要求，使之达到标准后，再加入其它训练内容。不可急功近利，全部都要，结果练来练去，全都做不到。

一点个人体会，水平有限，仅供参考。

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