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平时除了注重孩子智力上的训练教育，对于他们的体能训练我们同样不能忽视。要想孩子能健康地发育，完成相应阶段的活动，还需要让孩子做些相应的体能练习，而速度练习就是针对孩子其中一项重要的身体素质进行的。

速度是什么

速度指人体快速运动的能力，它与动作的协调性、灵敏性、耐力等相关联，是完成动作的重要因素，简单来说就是动作、反应能力有多快，不同的练习有不同的速度要求。

3种速度

1. 反应速度指人体对各种信号刺激快速应变的能力。其主要由反射弧各环节器官系统的机能、神经反射通路的传导速度所决定。

2. 动作速度指人体准确、快速完成某一动作的能力，包含动作的频率。

3. 移动速度指人体在特定方向、距离上位移的速度，受步长、步频的影响。

? 速度练习

1.10米折返跑学会听起跑口令，练习快速转身，提高跑的速度。

2.各种球类运动

无论是羽毛球、乒乓球还是足球，都需要孩子集中精神，随时注意球路的方向，快速做出应变的动作。

3.最高频率的高抬腿跑

双腿交换抬高，尽量与腰平行，让孩子尽自己的最大速度跑，既能有效提高动作速度，还能增强肌耐力。

4.信号刺激法

就像运动员跑步比赛一样，一听指令枪打响便能迅速反应。家长先规定好各种口令对应的动作，例如喊左，就代表孩子要向左转，也能顺便锻炼孩子的方向感。还可以提高难度，喊左却代表向右转，锻炼孩子思维敏捷性。

小编提醒：我们让孩子进行体能训练，本意是为了孩子身心健康成长，所以在让孩子练习时，家长可不必过于严厉，不妨用和孩子玩的态度来让孩子练习，这样才能更好地提高孩子的积极性，效果反而显著。

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