医学专家提醒家长，以下20种食物儿童不宜常吃多吃，否则，有害无益。

1、桔子：含有叶红素，吃得过多，容易产 生＂叶红素皮肤病＂、腹痛腹泻，甚至引起骨病。故儿童吃桔子一天 不宜多于中等大小的4个。

2、菠菜：含有大量草酸，草酸在人体内遇上钙和锌便生成草酸钙和草酸锌，不易吸收而排出体外。如果儿童体内缺乏钙和锌，不仅可导致骨骼、牙齿发育不良，而且 还会影响智力发育。

3、鸡蛋：吃的过多会增加体内胆固醇的含量，容易造成营养过剩，导致肥胖，还能增加 胃肠、肝肾的负担，引起功能失调。故儿童吃鸡蛋每天不宜超过3个。

4、浓茶：含有大量鞣酸，鞣酸在人体内遇铁便生成鞣酸铁，难以被人体吸收，容易造成人体缺铁。

5、果冻：是用增稠剂、香精、 酸味剂、着色剂、甜味剂配制而成，吃多或常吃会影响儿童的生长发育和智力健康。

6、咸鱼：含有大量的二甲基亚硝酸盐，这种物质进入人体后，会转化为致癌性很强的二甲基亚硝胺。

7、泡泡糖：其中的增塑剂含有微毒，其代谢物苯酚也对人体有害。再者，儿童吃泡泡糖的方法很不卫生，容易造成胃肠道疾病。

8、糖精：大量食用糖精会引起血液、心脏、肺、末梢神经疾病，损害胃、肾、担、膀胱等脏器。因此我国规定在病人和儿童食品中不得使用糖精。

9、豆类：豆类含有一种能致甲状腺肿的因子，可导致体内甲状腺素缺乏。儿童正处于生长发育时期更易受害，故儿童不宜常吃多吃豆类 食物。

10、人参：人参有促进性激素分泌的作用，儿童食用人参会导致性早熟，严重影响身体的正常发 育。

11、罐头：罐头食品都含有一定量的食品添加剂，有微量毒性，对正在发育时期缺铁儿童却有很大影响，不仅会损害身体健康，而且容易造成慢性中毒。

12、爆米花：爆米花含铅量很高，儿童常吃多吃极易发生慢性铅中毒，造成食欲下降、腹泻、烦燥、牙龈发紫以及影响生长发育。

13、方便面：方便面含有对人体不利的食用色素和防腐剂等，常吃或多吃容易造成儿童营养失调、影响生长发育和身体健康。

14、葵花籽：含有不饱合脂肪酸，儿童吃多了会消耗体内大量的胆碱，影响肝细胞的功能，还能造成因＂津亏＂而引起的儿童干燥症。

15、可乐饮料：其中含有一定量的咖啡因，对中枢神经系统有兴奋作用，对人体尤其是对儿童有潜在的危害。

16、动物脂肪：儿童常吃或多吃动物脂肪，不仅会造成肥胖，还会影响钙的吸收利用，日久容易造成缺钙而引起疾病。

17、烤羊肉串：在熏烤过程中会产生 20-苯胺和3.4苯并芘等强致癌物，儿童常吃或多吃这些焦化食品，致癌物质可在体内积蓄而使成年后易发生癌症。

18、巧克力：儿童食用巧克力过多，会使中枢神经处于异常兴奋状态，产生焦虑不安、肌肉抽搐、心跳加快，影响食欲。

19、食盐：儿童食盐每日不应超过5克，如果食盐很多，成年后就容易发生高血压、冠心病、胃癌等疾病。

20、猪肝：猪肝含有大量的胆固醇，儿童常吃或多吃猪肝，会使 体内胆固醇含量升高，成年后容易诱发心脑血管疾病。