跳绳吧 跳绳的好处是 增高 年纪小就可以 减手臂脂肪 手要用力的 减大腿脂肪跳 的时候单脚下地，抬高腿跳才有这个效果 跳绳要每天坚持100下，.前后就是200了 别跑步---跑步小腿会粗 睡觉前做卧起坐50~100个..这个收小腹 一定不要选择呼拉圈，.那个会引起子宫下垂 也不要选择节食，你现在是长身体的时候 营养不均衡，引起的器官生长异变就麻烦了 吃饭，，要细嚼慢咽....吃得快就胖得快.... 吃完饭，在离饭桌30分钟内不要坐下来，， 你可以去散步，，，也可以去站着看电视... 做什么都行，.就是不能坐下来.... 11点一定要睡觉... 这样你的皮肤会很滑的... 我自己都试过，效果还不错的