虽然做同样的运动，有些人感到很吃力，有些人则觉得轻松；运动的强弱因人而异，感受也各不相同。根据消耗掉的氧气（氧气消耗量）来估计运动的强弱，是较科学的方法，可是，氧气消耗量无法靠白己测量，所以一般的方法是以计算心跳数（脉搏）的多少，来判断运动强弱。那么，妊娠中的运动该以何冲程度为宜呢？一般来说，脉搏一分钟跳动不要超过 140次。运动结束之后，孕妇可计算一下自己手腕的脉搏，看看一分抑跳了多少次， 核查一下运动是否过度。一边做运动，一边感受自己的承受力，以此来了解运动量，也是重要的标准（称 为自觉性运动强度）。根据这种自觉性的标准，从稍感轻松的运动（持续不断地运 动，到稍稍出汗的程度）到稍感吃力的运动

（一直持续到有点紧张感、汗流浃背的 程度）之间，应是适宜的运动量。