1.四步跳法练习

1、S 男进左，女进右。

2、S 男横右，女横左。向交换位置的方向发展。

3、Q 完成转身换位，男左、女右C、B、M、P方向后退点地，前掌支撑身体的重量，膝部微曲，身体有弹性地稍向后仰，能运用挑腰技巧更好。 Q 支撑回到男右脚，女左脚。 这种跳法的变化，只在手位。体位和转身换位上做文章，脚下永远不变。 2.四步六响跳洁练习 四步六响跳法实际上是前一种基本舞步的变形发展。只是运用皮鞋的前掌和后跟在地板上打出声响，从而使舞步产生踢踏性效果。

4、S 男进左，女进右。只落前掌，而且在脚掌落地时，用力挺直脚腕，抬高脚跟。 & 用力压下脚跟，以发出响声为度，完成重心的全部转移。

5、S 男右脚在稍后半脚距离的位置落下前掌，并用力抬高脚跟；女左脚对称相仿。 & 用力压下脚跟，重心完全转移。

6、Q 男退左，女退右。前掌落地，膝部微屈，上身有弹性的后仰上挑。 Q 重心回到男右脚、女左脚。 这种跳法既可在握持和拉手中进行，也可在全脱手的状态下进行。上图是全脱手的原地运动。这种情况一般要加上腰胯的扭摆和肩臂动作的配合，以及上身的俯仰性变化。 由于全脱手不受对方的拘束，因此，舞步的进退比较自由，既可一进一退，又可连进连退，甚至也可原地自转。身体各部的配合在这些变化中，也是有规律可循的。一般说来，一进一退式突出腰胯的扭摆；连进连退式突出肩臂动作的交叉式立圆扭动；而原地自转则是在全身扭动下夸张俯仰的幅度 臂动作的配合，以及上身的俯仰性变化。