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大家介绍我些比较健康的生活方式好不好

01月06日 编辑 39baobao.com

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应多吃蔬菜水果 豆制品 菇类 ,肉类食物就不要吃太多了。总之饮食结构应该是低脂肪,低动物蛋白,低热量,低盐,低糖,高维生素,和多纤维素.世界卫生组织评出十大垃圾食品:

1、油炸食品;

2、腌制类食品;

3、加工类肉食品;

4、饼干类食品;

5、汽水可乐类食品 ;

6、方便面类食品;

7、罐头类食品;

8、话梅蜜饯类食品 ;

9、冷冻甜品类食品;

10、烧烤类食品。最好不吃或少吃. 世界卫生组织提出六大保健饮品:1绿茶,2红葡萄酒(每日100毫升),3豆浆,4酸奶,5骨头汤,6蘑菇汤。最好多吃。膳食对健康的影响是长期的结果,只要坚持不懈,养成合理饮食习惯,戒烟少酒,不熬夜,每天睡足八小时,保持适量的运动,每天运动半小时以上,跑步游泳打蓝球都很好。多开窗户,保持室内空气流通。你一定会有健康长寿身体。

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