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含铁的食物都有什么

01月06日 编辑 39baobao.com

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动物肝脏:肝脏富含各种营养素,是预防缺铁性贫血的首选食品。每 100克猪肝含铁 25毫克,而且也较易被人体吸收 各种瘦肉:虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买加工容易 鸡蛋黄:每 100克鸡蛋黄含铁 7毫克,尽管铁吸收率只有3%,但鸡蛋原料易得,食用保存方便 动物血液:猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%,如果注意清洁卫生,加工成血豆腐 黄豆及其制品:黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位,已有不少营养学家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中含铁 11毫克,人体吸收率为 7%,远较米、面中的铁吸收率为高。 芝麻酱:芝麻酱富含各种营养素,是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克,同时还含有丰富的钙 绿色带时的蔬菜:虽然植物性食品中铁的吸收率不高,但儿童每天都要吃它,所以蔬菜也是补充铁的一个来源。 木耳和蘑菇:铁的含量很高,尤其是木耳,每 1OO克含铁 185毫克,自古以来,人们就把它作为补血佳品,此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食 品。...

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定冠词的用法什么时候用什么情况下不用我记得有口诀的冠词:冠词是虚词,放在名称之前,用来说明名词所指的人或事物。英语中的冠词有以下几个特点:最少;用得多;最容易用错。 一.不定冠词的用法: 1.用于可数名词单数前,表示某一类人或事物...

定冠词不定冠词到底什么时候用啊每次都做错郁闷啊!冠词分为不定冠词a/ an和定冠词the,在具体使用时可分为用不定冠词、定冠词和不用冠词三种情况。它的基本用法我们可以用以下口诀来记忆: 泛指用a/ an,单数可数;特指用the,不特不t...

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