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呵呵，练身体很简单，关键是要有毅力！！！ 不知道你要的是哪种强壮？一种是韧性的强壮，就是搞田径的那种！还有就是纯粹肌肉型的！ 还有就是没发育完全就不要练肌肉，影响身高！！（除非自认为身高足够了！） 多跑跑步，打打篮球 等身高稳定后再考虑练肌肉。首先要将肌肉定型，别练过头了，小心变形，虽然猛但不好看！有条件最好去健身房，再买指定的乳清蛋白喝喝，系统地练练比较快！没条件的话就俯卧撑.仰卧起坐。再买个两三百的哑铃练，每天坚持不间断，每次练到手脚腰酸痛头冒大汗就行了，不用担心第二天会起不来，习惯后就会依恋这种酸痛劳累，身体就是在这种状态下变强的！ 本人还是强烈推荐多跑步，慢跑一会~疾速跑一会 本人也是这样过来的，虽然不一定很科学，但绝对适用于学生~仅供参考~~~！！

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