[关于保护眼睛的英语文章]Protects the eye to start from the present As the saying goes the eye is the mind window, it is said our humanity obtains in the information, the visual informa...+阅读
1. 光线需充足。充足光线看物体会轻松舒适，光线太弱看东西会疲劳。 2. 反光要避免。书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。 3. 阅读时间勿太长。无论做功课或看电视，时间不可太长，以没三十分钟休息片刻为佳。 4. 坐姿要端正。不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。 5. 看书距离适中。书于眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。 6. 看电视距离勿太近。看电视时应保持与电视画面对角线六-八倍的距离，每三十分钟必须休息片刻。 7. 睡眠不可太少，作息有规律。睡眠不足身体容易疲劳，以造成假性近视。 8. 多做户外运动。经常眺望远处放松眼肌，防止近视，让眼睛多接触大自然青山绿野，有益于视力健康。 9. 营养摄取应均衡，不可偏食。应特别注意维生素B类（胚芽米、麦片酵母）的摄取。 10. 定期做视力检查。凡视力不正常者应到合格的配镜机构或眼科医师处作进一步检查。 眼睛近视可多补充下列营养物质：
1、蛋白质：鱼、肉、奶、蛋中就有丰富的蛋白质。
2、钙质与磷质：食物中如牛骨、猪骨等动物骨所含的钙质丰富，最易被人体吸收和利用。而乳、蛋、鱼、肉、蔬菜、粗粮及紫菜、豆类、核桃肉、南瓜子等食物的磷质含量比较多。
3、锌与铬：近视眼患者普遍缺锌铬，黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜒、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多；酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类与干酪等含铬量较多。
4、维生素类：维生素不能在体内合成，必须依靠食物供应，动物肝脏、乳类、蛋类、鱼肝油等维生素的含量较高，新鲜水果含有大量维生素C，豆类、花生等也有一定含量。
5、补益肝肾的食物：中医认为发生近视的原因，主要是由于肝肾不足，气血亏损，所以治疗可选用具有补益肝肾作用的食物。食物中如肉类、蛋类、肝、肾、鲫鱼、黄鱼、墨鱼、淡菜、海参、虾、甲鱼以及桂圆、荔枝、葡萄、核桃肉、桑椹、大枣等都具有以上作用。
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