[怎么做才能在短时间内提高学习成绩]凡事预则立，不预则废！ 一个简单可行的学习计划非常有必要；同时，要养成适合自己的学习方法。 吃得苦中苦，方为人上人！ 学习的过程是一个艰苦的过程，一定要有克服困难的勇气和决心。...+阅读

提高体能的方法：

1.定时锻炼。有规律地从事体育锻炼会令你充满活力。首先，体育活动能促进向大脑及人

体其它部位供氧。其次，人在活动时容易出汗而出汗则有助于人体排毒和焕发精神。最后，与不爱运动者相比，白天定时锻炼

者的夜间睡眠质量要高许多，而且后者早晨起来时普遍感到爽快和舒服。若从真正保健的角 度出发，每周应该进行3—4次体育锻炼，每次半小时为宜。

2.食不过饱。进食太多自然会加重消化系统的负担，而这又会消耗身体其它部分的能量。 因此应以基本满足食欲为准。

3.每餐必吃。低血糖无疑会损害我们的体能和智能，而促使血糖保持稳定状态的一条有效

途径便是一日三餐每餐必吃。即使你毫无饥饿感，也必须吃点东西，哪怕只吃点水果也行。

然而，你应务必远离太甜的食品，因为在吃了诸如甜饼干和巧克力之类的食物后，血糖虽能

恢复到正常标准，但却只会暂时令你感到兴奋，几小时后人体就会作出过度反应，并使血糖 重新降至最低点。

4.少喝咖啡。咖啡、茶和可乐中所含的咖啡因虽能迅速令人提神，但会对大脑直接产生一

种刺激作用，从而使睡眠质量大打折扣，而且上述饮品喝得越晚，就越有可能夜不能寐 。假如确实爱喝，每天也应以1—2杯为宜，午后尤其应该免喝。

5.多多喝水。在食物转化能量的过程中，人体内会生成一些废弃物。若不进水，人体就无法将之正常地排泄。为了帮助自己冲洗掉体内的垃圾，应养成大量喝水的习惯。

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