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首先，要弄清自己为什么害怕当众说话。

其实，害怕当众说话并不是某一个人的心理，大多数人都程度不同地具有这种心理，因此，这也可以说是相当一部分人的共同心理特点。根据卡耐基的调查，在大学里，百分之八十至九十的学生在开始上台演讲时都有一定的恐惧感。

某种程度的登台恐惧感对人们练习演讲反而是有益的，因为人类天生就具有一种应付环境中不寻常挑战的能力。他这样提醒人们，当你注意到自己的脉搏和呼吸加快时，千万不要过于紧张，而要保持冷静，因为你的身体一向对外来的刺激保持着警觉，这种警觉表明它已准备采取行动，以应付环境的挑战。假使这种心理上的预备是在某种限度之下进行的，当事者会因此而想得更快，说得更流畅，并且一般说来，会比在普通状况下说得还更为精辟有力。

为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如，可以欣赏会场的环境布置等等。

卡耐基先生你有听说过吗？而在他的众多经验中最基本的经验就是：“你要假设听众都欠你的钱，正要求你多宽限几天；你是神气的债主，根本不用怕他们。”

没事的，经过一次次的锻炼，你的紧张情绪就会消失的：）

怎样克服舞台紧张感

首先，不停的练习，建立起自己对表演的信心。然后，在自己的朋友和家人面前多次进行表演。要表演完整，要穿好准备上台时的行头。要在这时不断地暗示自己是在台上表演，面对的是陌生的，成千上成的观众。多找几个不同的朋友，多表演几次，一直不断地暗示自己，直到自己觉得真的是在舞台上表演，而且并不非常紧张。 上台前的准备：上台前3个小时之前，吃饭。不要吃得过饱，7分饱足矣。上台前不要喝碳酸饮料，可以吃点巧克力或喝一支葡萄糖。要是吃巧克力的话，吃过后一定要注意确定牙齿上没有残留物。然后闭目，深呼吸三次。如果上了台仍然非常紧张，就把目光放到剧场的最后面，不要跟具体某一个观众的目光相对。 其实，上台时是需要有一定的紧张感的。

适当的紧张感会充分调动身体的积极性。许多优秀的运动员和大师们，往往会在正式比赛和舞台上有超长的表现和发挥，正是这个道理。 祝表演成功。相信自己，便没什么不能做到的。 希望采纳，谢谢

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