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我在教学中长期探讨45分钟的价值，其大小就决定于教师怎样运用时间价值规律。45分钟时间价值随着学生生理心理的变化呈现出一种动量状态。在45分钟之内，学生的生理心理状态分为五个时区，呈波谷——波峰——波谷——波峰——波谷的起伏发展规律。 起始时区：5分钟。角色进入时区。这5分钟的意义，犹如一部乐章的序曲，教师必须有导演的功夫，促使学生的兴奋点从课间活动转移到课堂学习上来，引导学生将注意力集中到课堂教学内容来，并且尽可能缩短这一时区，以延长兴奋时区。
而在实际的教学中往往有两个误区：一是仓促入题，学生的情绪尚处于躁动之中，即匆忙切入正题，这无异于一个人睡眼惺忪时即向他唠叨大道理，弄不好会造成整节课的混沌；二是久不入题。罗哩罗唆，不着边际，非但不能收心，反倒涣散了思维。 兴奋时区：15分钟。第一黄金时区。在这个时区内，学生的兴奋点已经转移到课题上来，生理心理进入最高波峰，教师必须不失时机地把学生的思维引入最佳境界，并尽可能延长兴奋时间，教学的密度、力度，都应达到最大限度，重点、难点都尽可能得到解决，使之成为开花之春天、日出之清晨的黄金时区。
调试时区：5分钟。心理过渡时区。教学时间已过去将近一半，学生的兴奋过程开始转为抑制过程，会出现一个疲劳波谷。疲劳是一种正常的生理心理现象，是体能消耗与恢复相交替的机能正常活动。课堂教学20分钟以后的疲劳是一种适度疲劳，这种适度疲劳是必然的，也是必要的。教师必须进行调适，帮助学生度过疲劳波谷区。实际教学中往往出现三个误区：其一，张而无弛。
教学的频率、节奏始终处于高强度状态，不管学生是否疲劳，即使昏昏欲睡，也只管“灌”下去，其结果往往适得其反。根据心理学原理，人在注意某些对象时，大脑皮层相应区就产生一个优势兴奋中心，而其它区域便处于不同程度的抑制状态；优势兴奋中心不是固定不变的，而是随着大脑内部或外部条件的变化而不断地变化、转移的。这就启示我们，大脑皮层的兴奋和抑制状态，实际上是工作和休息两种状态，它们是交替进行、互相转换的，应该张弛有度，作息有致。
因此，在一节课的中间，应当让学生的优势兴奋中心得到适度转移，从而得到休息，消除其疲劳，然后再诱导第二次兴奋过程。这就是我把45分钟分为前20分、后20分、中5分的道理。其二，强制兴奋。学生疲劳了，必然会有种种表现，教师或令其站立听课，或劈头盖脑训斥一顿，非但不能消除疲劳，反倒会增加其心理反感。这好比人在入睡时被吵醒而百般气恼一样。
这课中5分钟，犹如一首歌曲的过门，亦如人在旅途中的小憩，可以安排一分种的幽默，或一分钟的笑话，或一分钟的轻音乐，或一分钟的课中操，亦可变换教学方式，如练习、朗读、实验等等。通过这样的调适，再把学生的注意力引到主要学习上来，使生理心理进入再兴奋状态。 回归时区：15分钟。第二次黄金时区。经过5分钟的调适过渡，学生的生理、心理出现第二次波峰状态，因此，称为回归时区。
教师应当因势利导，再次把教学推向新的高潮。如果说第一黄金时区是以新课教学为主，以培养学生的思维能力为主的话，那么第二黄金时区则应当以巩固新课和能力训练为主，当然也不可过于拘泥。 终极时区：5分钟。总结回应时区。这时候，学生趋于疲劳状态，注意力渐次分散，进入尾声。教师应当加大信息量，加快语速，强化情绪，总结新课，圆满完成任务。
终极的最佳境界应当是：教学计划完成，到下课时，学生还回味无穷。 这五个时区的创设，符合学生的生理心理规律，构成课堂教学的时间“场”，能使45分钟的价值充分体现出来，使课堂教学处于最佳状态。
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