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减肥专家建议，你看看对你有帮助没？

(1)食物上，控制数量，如果饿了，可以多吃一些水果，蔬菜.

(2)注意运动.推荐瑜伽，游泳.这两种运动是燃烧热量比较多的.

(3)多饮水.注意保持规律的生活节奏.不要过于贪

(4)可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我之前有用过一种对减肥很有效的产品，安全也不反弹，楼主不妨也试试。

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怎么样才能在一个月之内从110斤瘦到100斤具体方法是什

其实是很好的减肥方法。下午也不是什么都不能吃，两三点之前，可以吃一些苹果之类的水果了，那早饭很关键，再怎么减肥也不要耽误早饭，该吃就吃，中午就尽量吃清淡一点，主食吃一点就够了。。。 然后配合运动会更好啦，我有用瑜伽（瑜伽前两小时最好不吃东西哦，所以早晨做最好了），网上搜减肥瑜伽就可以跟着学，我肚肚上肉有点多，所以是裹保鲜膜在上面瑜伽的，里面擦了橄榄油（有精油更好啦），其实也不一定非要抹非要裹，看自己，效果不差多少的。 如果裹保鲜膜一定记得裹松点，不要勒肚子，这样对健康特别是女生特别不好，松松的贴住就好了。然后我把我觉还有些比较好其他运动也写一下，就是竞走（快步走）和爬楼梯，或者肚皮舞爵士舞这些比较丰富的舞种也可以的，但一定在半小时以上。

。。不然减的都是水分糖分啦。 运动完一定记得放松肌肉，按摩一下，不然会有肌肉哦。。。如果手臂上肉多的话，用两个矿泉水瓶装满水，一只手拿一个，然后抡手臂，前面50次后面50次，就是手臂画圆圈啦。。。 重要的是坚持，不要因为一两周没有明显效果就放弃，减肥就是看谁耐力好，为了美丽的身材，坚持两个月吧！！！加油哦！！！。

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