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幼儿缺钙和锌,如何食补

09月15日 编辑 39baobao.com

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男孩17个月,检查微量元素缺钙和锌,平时喝配方奶,吃"伊可新",想在食补上下功夫,请问吃些什么可同补?谢谢!

含钙较高的常见食物 (mg / 100g食物)食物含钙量食物 含钙量母乳34虾皮 2000牛奶120大豆 367奶酪590豆腐 250干酪900榛子仁(炒)316蛋黄134海带(干)1177(注意:补钙的同时应注意补充适量的维生素D或多晒太阳)含铁较高的常见食物 (mg / 100g食物)食物含铁量食物 含铁量芝麻酱58蛋黄 7黑木耳185大豆 11猪肝25海带 (干) 150猪血15芹菜 (茎) 8.5羊肾11.7小油菜 7含锌较高的常见食物 (mg / 100g食物)食物 含锌量 食物 含锌量生蚝 71.2 香菇 (干) 8.47小麦胚粉 23.4 羊肉 (瘦) 6.06山核桃 12.6 葵花子 (炒) 250扇贝 (鲜) 11.7 猪肚 5.78口蘑 9.04 牛肝 5.01另外鱼类和海产品含量也较高,如:带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、牡蛎、淡菜、海带、紫菜等;还有瘦肉、猪肝、鱼类、禽类及蛋黄;黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉等含锌也高。 含维生素较多的食物维生素A鱼肝、牛奶、蛋黄、蔬菜(苜蓿、胡萝卜、西红柿、南瓜、山芋等)、水果(杏、李子、樱桃、山楂等)维生素B1谷类、麦麸、糠皮、豆类、肝类、肉类、蛋类、乳类、水果、蔬菜等维生素B2肝、肾、蛋黄、酵母、牛奶、各种叶菜(菠菜、雪里蕻、芹菜等)维生素C新鲜蔬菜、水果和豆芽维生素D鱼肝油、蛋黄及菌类叶酸酵母、肝及绿叶蔬菜这些数据希望对你有帮助。该回答在5月22日 15:53由回答者修改过

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