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病情分析： 您好补钙最好也最经济安全的途径其实是食物，尤其是增加奶及奶制品的摄入量。国外专家们根据儿童及青少年不同年龄推荐的每日钙供给量分别为：0到6个月210毫克，6个月至1岁270毫克，1至3岁500毫克，3至8岁800毫克，8至18岁1300毫克。 指导意见： 以下是一些富含钙的食物中钙的含量供您参考： 奶及奶制品： 牛，羊奶及其奶粉，乳酪，酸奶，炼乳，冰激凌都是很好的补钙食品，500ml鲜牛奶就可补充600mg钙。

酸奶是宝宝最好的奶制品，也最容易吸收， 非奶类食品： 非奶制品中要首推豆类食品，豆制品含钙丰富，含钙量为190毫克/85克，所以，英国的著名儿童营养专家（Annabel Karmel）有一道非常流行的，适合6到9个月大的婴儿补钙的辅食：用开水烫过的南豆腐（比较软的豆腐）加香蕉或桃等水果打成泥给孩子吃。 鱼类也是很好的钙的来源，85克的沙丁鱼可以给宝宝提供371毫克的钙，85克的三文鱼可以有167毫克的钙可摄入。

菠菜，西兰花等深绿色青菜中也是富含钙的，100克的菠菜可以有272毫克的钙，100克的西兰花可以为宝宝提供177毫克的钙。除此以外，虾皮（991毫克钙/100克），坚果类（花生284毫克钙/100克），干果（5个无花果135毫克钙，杏干59毫克钙/85克），黑芝麻（780毫克钙/100克）等含钙也很高，也是钙的良好来源。 生活护理： 钙的有效吸收还要有维生素D，多带宝宝外出晒太阳也很重要。

另外，饮食要少盐，科学烹饪，盐摄入过多，不尽影响宝宝的肾脏，对健康不利，而且还会影响孩子的钙的吸收。 祝孩子健康成长。

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