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你好，引起“蝴蝶袖型”肥胖的原因主要是由于体内雄激素、生长激素（年龄增加）不足，所以多见于女性。当然也和缺乏锻炼有关。

告别“蝴蝶袖”，饮食很重要。三文鱼、蘑菇、蛋黄都是很好的提高雄激素的食物，同时也可以适量摄入胆固醇（如牛肉）。大豆类、添加糖的食物要少吃，因为糖摄入会降低体内的雄激素，尤其是胰岛素抵抗会导致女性体内雄激素水平低下。

运动健身方面，每周至少3次，通过高强度的Hit训练和深蹲、硬拉等大重量训练来提高体内雄激素分泌。

在运动结束后，一定要让身体充分地休息，可以补充一些牛初乳跟花青素，帮助身体恢复，同时起到助眠的效果。 深度睡眠有助于雄激素的分泌。