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补充蛋白质:这样的情况可能需要进食足够量的蛋白质。每天要保证食入动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。有贫血症状的准妈妈每周还要注意进食2~3次动物肝脏以补充铁元素。 足量的蔬菜水果:蔬菜和水果中含宝宝和准妈妈所需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。
不要吃过咸的食物。 适量的运动:避免长时间坐着不动或长久站立。最好1小时能走动10分钟左右。每天可以散步2~3次,每次20分钟。 饮食避讳:水肿时要吃清淡的食物,尤其是避免吃咸菜,以防止水肿加重。应适当控制水分的摄入。少吃或不吃难消化和易胀气的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等),这样对宝宝和妈妈才是健康的选择。
丝袜防肿:现在有一种防静脉曲张丝袜,也叫做弹力袜,是一种能够有效预防浮肿和静脉瘤,或者缓解浮肿症状的连裤袜。采取特殊的编织方法制成,可以对小腿的肌肉施加一定的压力,让准妈妈即使在没有办法躺下休息的情况下,也可以通过穿着这种袜子改善腿部的血液循环。 选择的时候要注意,长度至少要能包住整个小腿。在设计上,脚踝部位压力最大,如果在穿着弹力袜的过程中,腿部出现疼痛感,表示袜子的尺寸不合适,应及时更换。
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