[哪些小动作让胸部更挺拔呢]哪些小动作让胸部更挺拔呢？乳房的形状、轮廓及位置完全取决于皮肤的强力，这片由胸部底部延至下巴的肌肤我们称“自然胸罩”。孕期，孕妈妈的乳房大小会有所改变，这时就需要予以特...+阅读

每个家长都希望孩子能拥有挺拔的身姿，而脊柱在儿童的生长发育中起到关键作用。但是由于生活和学习方式的变化，如课业负担加重、各种课外补习班增多，孩子需要长时间坐着课桌前，或长时间玩电脑等，导致儿童青少年驼背及脊柱弯曲的现象越来越多。

经全国多地区调查分析表明，在3-14岁儿童中，久坐易疲劳可以占到14.15%，站姿不规范占到3.41%，书写姿势不规范占到22.93%，坐姿不规范占到13.66%，这些都可能会导致孩子的脊柱发生变化。脊柱疾病已经呈现年轻化趋势，成为青少年及儿童中最常见的脊柱疾病之一。

如果儿童生长发育期出现脊柱问题，会有哪些危害呢？

1.身材矮小不长个，孩子原本挺直的脊椎曲线生长受到影响，严重影响孩子骨骼发育，造成发育不良。

2.影响儿童心里健康，由于脊柱问题带来的含胸、驼背、高低肩、长短腿等现象影响孩子体态，也会给成长中的儿童体态带来一定心里负担。

3.影响儿童心肺健康，脊柱问题发生在胸腰段居多，会压迫心肺出现呼吸功能障碍，随着脊柱问题加重，胸廓活动度变差，可能影响心血管系统。

4.合并其他畸形问题，如不及时进行治疗，脊柱健康问题不但在脊柱椎体上出现，还会合并其他畸形，如最常见的肋骨畸形等。

那么家长怎样了解孩子脊柱健康是否出现问题？保障孩子脊柱健康生长呢？

四步骤自测脊柱健康问题

1.让孩子直立站好，不耸肩，双手自然下垂，观察俩肩是否等高

2.用手摸一摸背部肩胛骨，确认是否有一侧向后凸起及两块肩胛骨的最下端是否等高

3.站立后弯腰，双手并拢对准双脚中间位置，观察双侧背部和腰部是否对称或有隆起

4.最后用中指和食指夹着脊柱棘突划下来，看是否能划出生产的曲线，这里注意保持弯腰状态哦

如何保证孩子脊柱健康生长

一、养成好习惯

培养孩子养成良好的生活和学习习惯，保持正确的坐姿、站姿，坐着时保持腰部挺直，每半小时起来活动一下，不要久坐。尽可能的选择双肩包，防止扭伤肌肉或造成高低肩。

二、吃出好营养

在孩子脊柱发育的第二个期，尤其要注意骨骼健康营养的补充，平时注意合理的饮食搭配，多吃富含钙、蛋白质及维生素的食物，确保每日的钙摄入量。儿童青少年每日要摄入800-1200毫克的钙，才能保证骨骼的正常代谢。如果饮食方面无法达到，也可以通过选择合适的钙剂产品来满足。

三、动出好体格

在孩子的第二个脊柱发育期，还要适当给孩子加强运动，使骨骼得到充分的锻炼，帮助脊柱健康生长。如果这个时候已经出现了脊柱侧弯，一定要坚持运动进行脊柱再平衡，如伸展背肌、伸展胸腹肌、伸展腹斜肌等运动。

文中科普知识内容来自迪巧《儿童脊柱健康管理手册》

顾问专家团：

中国医科大学航空总医院脊柱外科主任医师 张智海，

上海体育学院运动科学学院教授 陆大江，

加州大学洛杉矶分校医学院教授 李兆萍。