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在上一辈的人眼中，孩子就是要养得白白胖胖，因为这样就代表着健康、强壮。但很显然，这种观念已经落伍，不仅不符合现代思想还跟不上现代的潮流了。相反，胖往往是身体不健康的表现之一，肥胖会带来各种各样的生理疾病和心理疾病，所以如果你的宝贝也有一点胖，那就赶紧让他瘦下来吧。

  1.为啥变成小胖墩

肥胖其实就是身体摄入的能量失衡的结果，吃的东西多了，摄入的能量也就多了，但是有没有足够的运动量把摄入的能量给消耗掉，久而久之，就堆积成脂肪了。

但并不是每个孩子肥胖都是因为身体摄入的能量失衡的结果，也有可能是因为某个罕见的疾病。不过这种几率不大，不到百分之一，所以孩子肥胖最大的可能还是因为吃出来的。

2.良好的饮食习惯

快餐食品固然好吃，但是他们并不健康，经过高温油炸过的食品有着超高的热量和脂肪量，孩子吃了以后怎么能不发胖？因此，想要孩子摆脱“小胖墩”的称号，首先就要给孩子养成一个良好的饮食习惯。下面小编就给妈妈们几点建议：

首先，孩子平时的零食要用蔬菜水果来代替薯条、薯片。然后如果孩子偏胖的话，要用低脂或者无脂的牛奶替代全脂牛奶和酸奶。最后，让孩子远离高温油炸的高热量食物，即使孩子十分想吃，也要限定食用次数，最好一个月再吃一次。

3.利用运动来帮忙

热量摄入的多了当然也就要用运动来消耗了，如果孩子完成晚餐吃得多，那父母可以在晚饭之后，就要拉着孩子出去多走一走，消耗一下热量。

其实，小编的建议是最好让孩子养成一项体育爱好，打羽毛球、跑步、跳舞，只要是能够锻炼身体的都是可以的，因为这样既可以帮助孩子消耗身体多余的热量，也可以让孩子增强体质。

即使是大人们减肥也需要花费很多的时间和精力，更何况是小孩子呢？因此，父母在给孩子设定减肥健身计划时，一定要注意循序渐进、不可急躁，饭量可以慢慢地减少，运动量可以慢慢地增加，相信这样你的宝贝一定会摆脱“小胖墩”的这个称号的！

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