[吃好早餐对孩子健康有益]吃好早餐对孩子健康有益 不吃早餐或早餐质量不高会影响孩子们的认知能力和学习成绩。研究表明，吃早餐的儿童短记忆能力、数学测试成绩好于没有吃早餐的学生；早餐摄入能量充足...+阅读
众所周知，坚果是含有很多营养素的。核桃就是坚果中的一种，它含有大量的营养物质，包括脂肪、热量、镁元素，还有B族维生素。儿童经常吃核桃，能从中获得很大的益处，因为核桃中的很多营养素，都是儿童的成长发育所必需的。所以，核桃对儿童有很高的营养价值。
1.儿童经常吃核桃有益
核桃中含有大量的营养物，儿童经常吃核桃是能从中获得很多益处的。然而，如果你的孩子对其他任何类型的坚果过敏的话，那么在给他们喂核桃时就必须小心，以防他们会出现过敏反应。除了谷物、松饼和酸奶之外，核桃也是一种营养物，核桃油也可以在烘烤和蒸煮中使用。
2.核桃可以保护心脏
核桃含有脂肪，但是大部分都是有利于心脏健康的类型。根据树生坚果理事会的报道，一盎司的核桃含有18克的脂肪，但是其中有13克是多不饱和脂肪，2.5克是单不饱和脂肪。这些类型的脂肪，可以降低胆固醇和患心脏疾病的风险。核桃会时时刻刻保护孩子的心脏。
3.多吃核桃易发胖
热量含量过高的饮食，会导致体重的增加。所以在给你的孩子喂核桃时，要注意分量的多少，从而减少体重增加的风险。根据树生坚果理事会的报道，一盎司的核桃含有190卡路里的热量。
4.核桃能提升神经和鸡肉功能
每份核桃中含有45毫克的钠元素。儿童健康组织报道说，钠是儿童必需的一种营养素，因为它能提升孩子的神经和肌肉功能，促进正常的心跳，还能给孩子们供应能量。青少年每天需要360到410毫克的钠，所以随时有核桃在手，能帮助孩子们达到这个总量。
5.核桃对心脏与大脑有益
欧米伽3脂肪酸是非常重要的，因为它能减少患心脏疾病的风险，还能保持血压在正常水平。每天摄入适当剂量的欧米伽3脂肪酸，不仅现在能够保护孩子的心脏，在将来孩子长大之后也能起到保护心脏的作用。
核桃就是欧米伽3脂肪酸的一种最好的来源，所以在你孩子的饮食中加入核桃，以确保他有一个健康的心脏。欧米伽3脂肪酸还有助于大脑健康，因此对于儿童的学习和成长也是非常重要的。
6.核桃能保证神经系统健康
有几种B族维生素，许多能在核桃中找到。根据树生坚果理事会的报道，一盎司的核桃含有0.1毫克的维生素B1（或者硫胺），0.15毫克的维生素B5，以及28微克的叶酸。儿童需要维生素B1，因为它能促进心脏和神经系统的健康，还能帮助孩子的身体将碳水化合物转化成能量。
儿童每天需要1到1.2毫克的维生素B1。维生素B6对于大脑、神经和红细胞都是必不可少的，它的每日需求量为1.2到1.3毫克。叶酸，也被称为维生素B9，它对于红细胞和脱氧核糖核酸的健康是必不可少的，每日需求量为400微克。在孩子的日常饮食计划中，一盎司的核桃可以提供这些B族维生素。
以下为关联文档：
豆浆这样喝有益又健康大豆制品种类繁多，各有其不同的风味与口感，其中豆浆是中国人传统早餐的主角，老少咸宜，但在鼓吹它的健康优势时，常有人发出“豆浆不是含有防腐剂，可以常吃吗？”的疑问，扼杀了享用它一...
一个苹果多久吃完有益健康苹果是北方人冬天家中的看家果，因好吃易放又便宜，家家户户都会存放几十斤或上百斤，茶几上苹果不断。 吃苹果的好处 ◆ 苹果含有鞣酸以及有机酸，有收敛止泻作用； ◆ 苹果中的粗纤...
带娃晒太阳有益健康，但夏季要注意防晒哦~给BB晒太阳有利于其健康，但是夏天太阳太大，紫外线也强烈，妈妈们又担心他们会被晒黑，这时爸爸妈妈们应该怎么做呢？夏季给孩子晒太阳，除了在晒太阳的过程中做好保护措施，另一个重要的...
杂吃米饭更有益健康如果在米饭中掺杂一些杂粮、蔬菜或药食两用的食物，米饭的营养价值就会提高，而且还能起到预防和治疗疾病的作用。 大米+绿豆 做成绿豆米饭或绿豆粥，是夏天解暑清凉的佳品。因绿...
吃皮发黑香蕉更有益健康有些人一看到香蕉皮变黑就将其扔掉，其实这是一种既浪费又很不明智的行为。日本研究人员通过研究发现，吃外皮发黑的香蕉更能排解人体内的毒素，帮助人体抗癌。香蕉中含有能排解人...
宝宝吃点“脂肪”有益健康随着生活水平提高，家长们已不再担心孩子营养不足，而是时刻警惕孩子发胖，长成“小胖墩”。于是，家长们让孩子远离脂肪，少吃脂肪。其实，脂肪对儿童的发育起着十分重要的作用，若摄取不...
饭前2小时吃点心有益健康宝宝活泼好动，易饥饿，仅仅是一日三餐往往不能满足他们的营养需要，点心能弥补他们膳食中不足的营养和能量。但是让宝宝爱不释手的点心似乎很让家长担忧，如何科学聪明地吃点心呢？...
娃娃泡脚也有益于健康早在宝宝不到2周岁的时候，就听到议论：孩子一旦进了幼儿园，生病就像“家常便饭”。究其原因，众说纷纭。有的说，幼儿园夏天空调开得太低，再加电风扇在头顶上吹，孩子睡的小床很矮，几近...
赤足训练有益宝宝健康从健康角度上讲，让孩子赤脚玩耍一下大有益处。日本许多幼儿园、中小学校里，经常见到成群结队的孩子们在老师的带领下，赤脚绕操场或沿着走廊有组织地进行慢跑活动。这就是风靡日...
